Здраве Авокадо, чудесният плод, който поддържа вашето здраве и фигура; Monitorul de Suceva -
Здраве
Авокадо, чудесният плод, който поддържа вашето здраве и фигура
Хората, които обичат да ядат често авокадо, са по-здрави и по-слаби от тези, които ядат много малко или никакви плодове, според скорошно проучване, цитирано от Huffington Post.
Също така нивото на холестерол в случай на консуматори на авокадо е по-ниско и рискът от сърдечни заболявания, инсулт и диабет са много намалени, според американското проучване, публикувано в Nutrition Journal след обширен анализ, проведен в цялата страна.
Половин средно голямо авокадо всеки ден
Специалистите анализираха данни, получени от над 17 500 души, участвали в проучването на Националния здравен и хранителен преглед. Изследователите са се фокусирали върху 347 възрастни, половината от които са жени, които казват, че са използвали авокадо в ежедневната си диета. Средната консумация на авокадо в техния случай е наполовина средно авокадо всеки ден.
Добро здраве
По този начин, в случай на консуматори на авокадо, беше установено, че нивото на хранителните вещества в организма е на оптимално ниво, което показва добро здравословно състояние.
Според цитираното проучване потребителите на авокадо обикновено имат по-балансирана и здравословна диета, богата на основни витамини и минерали. Приемът на фибри в техния случай е бил с 36% по-висок, отколкото при тези, които не са яли авокадо. Плодовете също така осигуряват 23% от необходимия витамин Е, 13% повече магнезий, 16% повече калий и 48% повече витамин К.
Авокадото е много добро при диети
По този начин хората, които са свикнали да консумират авокадо, имат по-високо ниво на „добри“ мазнини в кръвта си в сравнение с тези, които не включват плодове в диетата си, дори ако приемът на калории и за двете групи е еднакъв.
Освен това авокадото е много добро при диети - установено е, че индексът на телесна маса и обиколката на талията при тези, които ядат авокадо, са по-ниски.
В същото време консумацията на авокадо е свързана с високо ниво на "добър" холестерол, с висока плътност на липопротеините, което предпазва от сърдечни заболявания, така че тези, които ядат този плод, са 50% по-безопасни от инсулт и диабет тип 2. 2.