Здраве 5 добри причини за студен душ - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Мисълта, че трябва да си вземете студен душ сутрин, би накарала повечето хора да искат да избягат. Има много добри аргументи за студен душ. Ето 5 от тях.
Прекарваме безброй часове от живота си под душа - без да мислим твърде много за влиянието на температурата на водата върху тялото. Например, ако успеете да вземете студен душ, можете да направите много добро за тялото си.
1. Укрепване на имунната система
Ако тялото е изложено на дразнител на студ, какъвто е случаят със студени душове, действително могат да се определят измерими разлики в маркерите на имунната система, както показва проучване от университета в Йена през 2005 г.
Почти десет години по-късно, през 2016 г., изследователи от „Академичния медицински център“ в Амстердам за пореден път потвърждават положителния ефект на студените душове върху имунната система: В едно проучване учените разделят около 3000 тествани на групи с топъл и студен душ и анализират съответните им физически нива Конституция.
Резултатът: процентът на отпуск по болест е спаднал с 29 процента за тези, които са се обляли студено за период от 60 дни.
2. Приемането на студен душ е полезно за кожата и косата ви
При суха кожа и сламена коса температурата на душа може да бъде причина - заедно с други фактори, като избора на продукти за грижа. Защото, когато водата е гореща, защитният слой мазнини по кожата се отделя, което означава, че тя изсъхва по-бързо. Поради това хората, които са склонни към невродермит или суха кожа, трябва да вземат студен душ.
Студените душове имат предимства и за хора без кожни проблеми: Ако го правите редовно, активирате кръвоносните си съдове и не само предотвратявате нарушения на кръвообращението, но и осигурявате по-добро кръвоснабдяване на кожата. Ефектът: кожата изглежда по-розова и свежа.
Косата също се възползва от много хладната вода: горният слой на косата се затваря и космените фоликули се укрепват, което прави косата да изглежда по-силна, по-здрава и блестяща.
3. Студените душове са горелка за мазнини
Ако искате да отслабнете, трябва да вземете студен душ: Това активира кафявите мастни клетки, както показа проучване от 2013 г. За разлика от бялата мазнина, която поставя излишните килограми върху ханша, кафявата мазнина не съхранява калории - тя всъщност ги изгаря.
Обикновено кафявата мазнина, която се намира само в няколко части на тялото, като шията, не е особено активна. Студеният душ обаче кара клетките да вървят.
4. Регенерация след тренировка
За да се осигури възможно най-бързата регенерация на тялото след тренировка, се използват ледени бани или бани със студена вода. Те гарантират, че мускулите се възстановяват бързо чрез насърчаване на кръвообращението, според проучване на университета в Бризбейн в Австралия. Според проучването на Google това важи само ако ледената баня наистина се провежда веднага след тренировка.
Така че, ако се наложи да се приберете с автобуса у дома след тренировка във фитнеса, ще се охладите толкова много, че студената водна баня ще загуби ефекта си. Това обаче не е проблем с колоезденето или джогинга: всеки, който си взема душ със студена вода веднага след тренировка, лесно може да се възползва от положителните ефекти.
5. Приемането на студен душ ви прави щастливи
През 2014 г. в Северноамериканското списание за медицински науки е публикувано проучване, в което се посочва, че студените душове имат антидепресивен ефект. Причината: поради увеличеното отделяне на бета-ендорфини и норепинефрин, студеният душ укрепва психичното здраве.
При ежедневни студени душове за дълъг период от време (няколко седмици) хората, които страдат по-често от депресивни настроения, могат да облекчат симптомите си според резултатите. Разбира се, този метод не представлява сериозна алтернатива на лечението.
Но дори и тези, които не се борят с депресията, имат истинско чувство за постижение от вземането на студен душ: Вие сте победили себе си - и сте усвоили цел, която сте си поставили.
Ако след това излезете от душа, кожата изтръпва и бързо се затопля. Това приятно усещане е истински прилив на енергия.