Здравата сперма 7-те най-важни признака МЪЖЕ ЗДРАВЕ

Качество на спермата По този начин можете да разберете дали сперматозоидите ви са здрави

От десетилетия все по-малко мъже имат здрави сперматозоиди. Датско проучване от 1992 г., което беше потвърдено от френски учени в средата на 2000-те, установи, че броят на сперматозоидите на милилитър сперма е спаднал с 50% след Втората световна война. На свой ред броят на анормалните сперматозоиди непрекъснато се увеличава. Ненормалните форми са: дефектна глава, шия или опашка на сперматозоидите или отсъствие на капачката на главата (акрозома), причинена от ензимно увреждане, което затруднява проникването в яйцеклетката и затруднява оплождането (глобозооспермия).

Здравите сперматозоиди могат да бъдат класифицирани, като се използват следните 4 параметъра:

обема на спермата
концентрацията на сперматозоиди
подвижността на сперматозоидите
появата на спермата

За щастие вече има някои научни изследвания, от които могат да се извлекат условия за здрави сперматозоиди. Трябва да обърнете внимание на тези 7:

1. Упражнението гарантира добро качество на спермата

Мъжете, които тренират енергично или умерено поне 15 часа седмично, имат 73% повече сперма от тези, които прекарват 5 часа седмично или по-малко във фитнеса, според проучване на Харвардското училище за обществено здраве (HSPH). Учените също така установиха, че мъжете, които седят пред телевизора в продължение на 20 часа или повече, имат 44% по-малко сперма.

Неотдавна публикувано проучване от университета Urmia (Иран) дори стигна до резултата в подобен тест, че мъжете, които редовно тренират с умерена интензивност (бягайки 3 до 4 пъти седмично в продължение на 25 до 40 минути), имат по-добри резултати от тестовете, които тренираха интензивно. Заключението на учените: Спортът предпазва сперматозоидите от възпаление, увреждане от свободните радикали и нездравословен начин на живот.

2. Здравата сперма се нуждае от витамини и микроелементи

Витамините С, Е, витамин В фолиевата киселина и микроелементите като цинк и селен могат да подобрят качеството на спермата. Мъжете на средна възраст (44+) по-специално намаляват риска от увреждане на ДНК на сперматозоидите си по този начин, според проучване на Техническия университет в Мюнхен.

Витамин С имаше най-голям ефект с 20% по-малко увредени сперматозоиди. Витамин Е увеличава подвижността на сперматозоидите, а цинкът намалява енергийните им нужди, така че плувецът да не остане без въздух малко преди яйцеклетките. Можете да намерите селен в рибата. Бобовите растения, както и говеждото и пуешкото месо са особено богати на цинк. Магданозът и зелето са сред първите 3 зеленчука със съдържание на фолиева киселина.

3. Характеристиките на тялото определят качеството на спермата

Мъжете с особено мъжествени черти (широки скули и брадичка, широка като домашен блок) - като Брад Пит или Джордж Клуни - имат по-лошо качество на сперматозоидите от своите по-малко мъжествено изглеждащи съперници, твърди изследователски екип от Испания, Австралия и Колумбия. Учените все още не са сигурни относно причината: типичните черти на лицето на мъжа са свързани с по-високо ниво на тестостерон, което от своя страна се смята, че има отрицателно въздействие върху спермата. Съществуват и спекулации относно един вид еволюционна компенсация: Според това мъжът използва ресурсите си за привлекателност или за мъжки вид, или за добро производство на сперма. Очевидно и двете не са възможни.

4. Омега-3 мастните киселини увеличават производството на сперма

Тези, които обичат да ядат риба като сьомга и риба тон, имат не само здрави сперматозоиди: Броят на сперматозоидите също е с една трета по-висок, отколкото при мъжете, които почти не разполагат с никаква риба на хранене. Причината: Обилните омега-3 мастни киселини в рибите играят важна роля в производството на семенна течност, установиха учени от Харвардското училище за обществено здраве. Любителите на бургери и бекон се справят най-лошо: „Установихме, че консумацията на промишлено преработено месо влошава качеството на семената - и яденето на риба го подобрява“, казва ръководителят на изследването д-р. Мириам Афейче срещу Daily Mail.

5. Слабите мъже имат по-плодородна сперма

Ако можете да отпуснете брадичката си на гърдите си и въпреки това да виждате краката си, можете да поемете дълбоко въздух. Тъй като размерът на талията и съответно теглото ви влияят върху качеството на вашите плувци, показаха различни изследвания от европейски и американски университети. При мъжете с наднормено тегло и наднорменото тегло качеството на сперматозоидите е лошо, броят им е по-малък и количеството на еякулата е по-ниско.

Но не е задължително това да е корем за мивка: Мъжете с обиколка на талията над 100 сантиметра имат по-малко и най-вече по-малко здрави сперматозоиди от мъжете с талия 93 сантиметра, според холандско проучване. Възможна причина: Твърде много бекон влияе върху отделянето на половите хормони и развитието на семената. Мъж със среден индекс на телесна маса (ИТМ) от 20 до 25 имаше обем на еякулата от 3,3 милилитра. Тези, които бяха над него, стигнаха само до 2,8 милилитра.

6. Здравата сперма обича прохладната обстановка

Ако гащите ви са прекалено стегнати, това може да повлияе на плодовитостта ви. Проучване от 2012 г. установи, че по-свободните панталони са по-хладни от прекалено тесните къси панталони. Топлината от своя страна влошава целостта на ДНК на сперматозоидите, твърдят изследователите. Следователно мъжете в широки боксерки са с 24% по-малко засегнати от неподвижни сперматозоиди. Колкото по-пъргави са семената, толкова по-добре. Тъй като мобилността увеличава шанса спермата да достигне до яйцеклетките и да ги оплоди. Ако планирате да имате потомство, дори трябва да спите гол. Тъй като под завивката често е по-топло за гениталната област, отколкото зад тесни гащи и дънки.

7. По-малко пластмаса увеличава плодовитостта

Пластмасата и пластмасовото покритие на метални консервни кутии и кутии за напитки често съдържат вредни химически омекотители, които се разтварят и се абсорбират от тялото с храната. Най-често срещаните химикали са бисфенол А и ди-н-бутил фталат (DnBP). Ди-н-бутил фталатът освобождава ензими, които "променят поведението на плуване на сперматозоидите", според учени от изследователския център в Бон "Цезар". Резултатът: сперматозоидите вече не могат да проникнат в черупката на яйцето. Бисфенол А има подобен драстичен ефект върху качеството на спермата. При висока концентрация в урината, концентрацията на сперма и оцеляването спадат повече от три пъти, твърди американско проучване в Kaiser Permanente Отдел за изследвания в Оукланд. Причината: Бисфенол А нарушава хормоналния баланс, защото имитира женския полов хормон естроген. Бисфенол А се разтваря от пластмасови покрития главно под топлина. Когато купувате микровълнови плочи, например, уверете се, че те са направени без бисфенол. На опаковката има и код за рециклиране на пластмаса от 1 до 7. Кодовете 2, 4 и 5 не съдържат пластификатори.

Много фактори могат да определят дали спермата ви е здрава. Въпреки това, ако редовно спортувате, ядете здравословна диета, богата на витамини, обявявате война на мъката си и не носите тесни гащи, създавате най-добрите условия за здрави сперматозоиди.