Здрав ум в здраво сърце Фармацевт Гифар
Промяната на начина ви на живот е от съществено значение за ограничаване на сърдечно-съдовия риск и грижа за вашия здравен капитал.
Някои пътища за следване ...
Отслабване
Наднорменото тегло е силно свързано с някои заболявания, като диабет тип 2, които сами по себе си се увеличават сърдечно-съдов риск.
Други възможни последици от наднорменото тегло: високо кръвно налягане и твърде висок холестерол, и двата основни сърдечно-съдови рискови фактора.
Някои съвети могат да ви помогнат да отслабнете.
Яжте бавно позволява да се установи усещането за пълнота, което ви пречи да се зареждате сами.
Избягвайте също сладкиши, сладки напитки и други сладкиши. Имайте предвид, че лишаването от себе си е излишно, ако пиете 3 литра портокалов сок или сода между храненията !
Използването на диетолог също може да бъде полезно, ако имате проблеми с проливането на излишни килограми. Да не говорим, че може да повиши мотивацията ви !
Имате ли наднормено тегло? За да направите това, изчислете своя ИТМ (Индекс на телесна маса) помага да определите дали имате наднормено тегло. ИТМ над 25 години е признак на наднормено тегло. Над 30 страдате от затлъстяване !
Вкусовете на юга в чинията ви
Защо трябва да се грижите за чинията си? За да избегнете наднорменото тегло, разбира се, но и да се борите с друг ваш враг сърце и твоят артерии: "лош холестерол". Това наистина е суровината за атероматозни плаки, които постепенно запушват артериите ви. Следователно в твърде голямо количество това е основен фактор за сърдечно-съдови заболявания.
Средиземноморската диета често се споменава като модел за подражание, когато става въпрос предотвратяване на сърдечно-съдови събития.
С няколко думи:
привилегия риба, пресни зеленчуци, плодове, ядки, продукти на зърнена основа (хляб и пълнозърнести тестени изделия в частност);
граница вашата консумация в наситени мастни киселини често от животински произход: червени меса, студени меса, сирена, масло, сметана и др. и храни, които ги съдържат;