Здрав черен дроб - Съвети, които да следвате и Тайни, за да разберете - T; s Тайни

Ако искате да имате здрав черен дроб, прочетете по-долу какво да правя и какво да не се прави за това.

дроб

1. Прочетете етикетите на храните, преди да ги купите/изядете

  • захар (което може да се появи под различни имена),
  • фруктоза (съдържанието на много храни, естествено или под формата на добавки, се метаболизира от черния дроб и, както в случая с алкохола, прекъсва процеса на метаболизъм на мазнините и може да причини „мастен черен дроб“, ако се консумира в повече),
  • добавки (подобрители на вкуса/аромата, изкуствени оцветители, подсладители или други добавки),
  • наситени мазнини (като растителни масла, съдържащи се в пържени храни, маргарин или сосове; препоръчително е да се използват студено пресовани необработени масла - като зехтин, кокосово масло или органично масло от авокадо),
  • храни с етикет „нискокалорични“, „нискомаслени“ „0% мазнини“ (тъй като те обикновено имат малко количество мазнини, но са заменени със захари за подобряване на вкуса).

2. Алкохол:

дроб

Дори в малки количества, ако се консумира редовно, алкохолът може затруднява функционирането на черния дроб. Черният дроб е отговорен за елиминирането на алкохола - който той възприема като токсин - така че като се вземе възможно най-дълга почивка от алкохола му помага да функционира правилно.

3. Рафинирани и преработени въглехидрати:

Добре е да избягвате храни, направени от бяло брашно: бял хляб, тестени изделия, сладкиши, торти, понички. и т.н.

4. Да се ​​избегне храни, към които сте алергични или чувствителни, защото отслабват чернодробната функция и влияят на имунната система.

5. Избягвайте да ядете, когато сте под стрес (защото в тези моменти тялото е фокусирано върху други процеси, а не върху черния дроб и храносмилането).

6. Избягвайте преяждането (яжте само когато сте гладни и се опитвайте да намерите други дейности, когато ви е скучно).

1. Сутрин пийте на гладно голяма чаша вода в който сте изцедили лимон (това ще помогне както за дейността на черния дроб, така и за храносмилането).

2. Пийте поне 2 л вода на ден (или еквивалентът, посочен в зависимост от телесното ви тегло). Това ще помогне да се елиминират токсините и да се предотврати повторното им навлизане в кръвта.

3. Яжте колкото е възможно повече органична храна, прясно. Неорганичните храни могат да съдържат пестициди, хербициди, хормони и антибиотици - всички те са токсини, които черният дроб ще трябва да елиминира.

4. Пази своето здрава храносмилателна система. Като система за филтриране на тялото, черният дроб филтрира и елиминира бактериите и вирусите, които попадат в тялото чрез консумираната храна. Следователно здравият храносмилателен тракт с балансирано съдържание на добри бактерии, предпазва тялото от инфекции и освобождава черния дроб от излишни токсини.

5. Те са сигурни растения които поддържат оптимална чернодробна функция: мляко от армурариу (силимарин), корен от глухарче, артишок, куркума или шизандра. Тези растения предпазват и регенерират чернодробните клетки, предпазват от свободните радикали и стимулират производството на жлъчка за добро храносмилане и за предотвратяване на възпаление на черния дроб.

6. минерали - полезно за всички ензимни процеси в организма, включително процеса на метаболизъм и детоксикация през черния дроб.

7. витамини - особено комплексът от витамини от група В и витамин С - помага на черния дроб да функционира правилно и да детоксикира тяло. Антиоксидантите като астаксантин и ресвератрол също са много полезни за черния дроб.

8. Аминокиселини от качествени протеини и протеинови/аминокиселинни добавки също помага функцията на детоксикация на черния дроб. Сред аминокиселините голямо значение има тауринът, който е основната аминокиселина, използвана от черния дроб в процеса на елиминиране на токсините от тялото.

9. Омега 3 киселини - незаменими мастни киселини: помагат на клетките да транспортират токсини от клетката извън тях, като също така подпомагат имунната система.

10. Използвайте козметика без химикали, за да намалите количеството токсини, които черният дроб ще трябва да преработи. Кожата има висока абсорбционна способност, така че всички продукти, нанесени върху кожата или косата, достигат до кръвта и трябва да бъдат елиминирани през черния дроб (както и в случай на почистващи продукти, които могат да проникнат в тялото през кожата, вдишването или храната).

11. Храни, полезни за черния дроб които трябва да бъдат включени в ежедневната диета: храни, съдържащи сяра (чесън, лук, яйца), кръстоцветни (зеле, броколи, карфиол, писта, горчица), зелени зеленчуци, спирулина.

Изберете поне някои от съветите и тайните по-горе и ги прилагайте ежедневно, за да имате здрав черен дроб!