Здрав черен дроб - какво да направя!

Здравият черен дроб е от съществено значение за благосъстоянието и работоспособността. Струва си да бъдете внимателни с него. Защото, въпреки че черният дроб има изключителна способност да се регенерира, всеки четвърти човек в западните индустриализирани страни има повишени стойности на черния дроб.

Висококалоричната храна, твърде много алкохол и твърде малко упражнения са сред най-големите врагове на централния метаболитен орган. Форумът обяснява какво може да се направи за здравето на черния дроб. хранене днес в актуалното списание хранене днес 2/2017.

„Що се отнася до черния дроб, мнозина смятат, че злоупотребата с алкохол е основната вреда. Това е вярно, но безалкохолният мастен черен дроб сега е едно от най-често срещаните хронични чернодробни заболявания в Европа и САЩ и тенденцията се увеличава. Задействанията за това са различни “, казва Марлис Грубер, управляващ директор на форума. храненето днес.

„Пациентите с наднормено тегло или затлъстяване и/или страдащи от диабет тип 2 са особено засегнати. Докато делът на мазнините в черния дроб е максимум 5% при здрави хора, в случай на мастен черен дроб той се увеличава до 50% - с рискови последици. Така че жизненоважните задачи са все по-ограничени. Тъй като метаболизмът, храносмилането, съсирването на кръвта, имунната система и детоксикацията на тялото работят само със здрав черен дроб “, казва диетологът. „Прогнозата е като цяло тревожна. През следващите 10 до 20 години се очаква безалкохолният мастен черен дроб да стане основната причина за чернодробни трансплантации. Още по-важно е да се образоват хората, да се обръща внимание на здравето на черния дроб и да се вземат предпазни мерки със съзнателен начин на живот. "

Проверете стойностите на черния дроб и направете самотест

Черният дроб обаче е безшумен орган. Тъй като през него не минават нерви, това не причинява болка. А чернодробните заболявания често остават незабелязани за дълго време, тъй като органът има големи функционални резерви. Още по-важно е редовно да се проверяват стойностите на черния Ви дроб. Това се отнася както за здрави хора, така и за споменатите рискови групи (хора с наднормено тегло и/или диабет тип 2). Първите предупредителни признаци за увреждане на този важен орган са повишените стойности на албумин и ниски билирубин. Това може да се прояви като оток на краката или жълта кожа. Високите нива на ензимите глутамат оксалоацетат трансаминаза (GOT) и гама глутамил трансфераза (GGT) показват възпаление на черния дроб. Можете също така бързо да разберете дали имате нисък или повишен риск от чернодробно заболяване със самотеста на www.lebertest.de от Leberhilfe Projekt gUG. Резултатът също така предоставя индивидуални препоръки за превенция.

Съвети: как да защитим черния дроб?

Тъй като увреждането на черния дроб обикновено се развива с години, има смисъл редовно да проверявате собствения си начин на живот, за да поддържате важния орган възможно най-здрав:

Консумирайте алкохол само умерено: Мъжете не консумират повече от 0,5 литра бира или 0,25 литра вино, жените не повече от 0,3 литра бира или 0,125 литра вино на ден. Освен това черният дроб е доволен от два напълно без алкохол дни в седмицата!
Намалете наднорменото тегло на корема, тъй като така наречените висцерални мастни клетки произвеждат пратеници, които причиняват безшумно възпаление в черния дроб.
Яжте разнообразно и спортувайте много (2,5 часа на седмица, толкова интензивно, че можете просто да говорите).
Утешително за любителите на кафе: Според проучванията кафето е свързано с ниски стойности на черния дроб. 600 ml/ден намаляват риска от чернодробни заболявания.
По-добре е да пиете само силно подсладени с фруктоза напитки умерено.
Веществата, които могат да увредят черния дроб, са кортизон, някои антибиотици, контрацептиви и някои лекарства срещу сърдечни аритмии. По-специално, болкоуспокояващите и антибиотиците трябва да се дозират толкова високо, колкото е необходимо и да се приемат възможно най-кратко.
Ваксинирайте се срещу хепатит А и Б.

Факти: Черният дроб - най-важният метаболитен орган -

се състои от 3 милиарда чернодробни клетки.
тежи около 1,5 килограма.
изисква 12% от общата нужда от кислород.
филтрира повече от 1 литър кръв в минута.
е отправна точка на над 500 различни метаболитни процеси.
произвежда около 1 литър жлъчка на ден за храносмилане.