Зъби, чувствителни към болка Кои храни трябва да се избягват MAXCARE
Полезни съвети за зъби
Цитрусовите плодове, портокалите, спанакът и много други са здравословни за тялото, но не и за зъбите. Причината: киселините атакуват зъбния емайл. Следващото ръководство обяснява кои храни трябва да се избягват за зъби, които са чувствителни към болка и как най-добре могат да бъдат защитени.
Изображение: stock.adobe.com/Contrastwerkstatt
Неприятен дискомфорт при хранене и внезапна болка при консумация на студени или топли напитки - много страдат от чувствителни зъби. Вероятно всеки вече знае, че захарта може да увреди зъбите и е най-големият им враг. По-малко известно е обаче, че обратното, а именно киселите храни и напитки като плодове, лимонади и плодови сокове, са също толкова вредни за зъбите. Те представляват голяма опасност за здравето на зъбите, тъй като киселината се разлага и разрушава зъбните повърхности. Това се отнася дори за най-твърдия емайл.
Киселините омекотяват външния зъбен слой чрез разтваряне на калция. В дългосрочен план зъбите изтъняват и следователно могат да реагират по-чувствително. Това е, което зъболекарите наричат ерозия. Калцият е отговорен за здравината на зъбите. Ако има дефицит, зъбите стават порести. Ерозията не се причинява от бактерии, а от киселината. Той създава кисела среда в устата и в дългосрочен план насърчава прогресивната загуба на зъбната субстанция. Ако ерозията засяга само зъбния емайл, той обикновено остава безболезнен. Когато прогресира до вътрешната страна на зъба, зъбите са чувствителни, например към студени или топли напитки или към измиване на зъбите. Следователно добрата профилактика е много важна за защита на зъбите.
1. Не яжте кисели храни и напитки през целия ден
Кисели напитки като плодов сок, които се пият през целия ден, не позволяват на зъбите да си починат. Това не само насърчава стоматологични заболявания като кариес и пародонтоза, но и гореспоменатата ерозия на зъбите. Те премахват минералите от зъбния емайл и разрушават твърдото зъбно вещество. Ето защо хората с чувствителни зъби трябва по-скоро да ограничат удоволствието до веднъж на ден, за да не натоварват трайно зъбите. Количеството и продължителността на излагане на храни и напитки с много киселина също трябва да бъдат намалени.
2. Консумирайте калций след консумация на кисели храни и напитки
Ако искате да намалите риска от ерозия на зъбите, трябва да приемате калций след консумация на кисели плодове, например под формата на кварк, кисело мляко или чаша мляко. Съдържащият се в млечните продукти калций неутрализира киселината. Това частично замества измитите минерали. Броколите, зелето и сусамът също са богати на калций.
3. Не мийте зъбите директно
След консумация трябва да изчакате още половин час, преди да си измиете зъбите. Омекченият от киселините зъбен емайл в противен случай може да бъде повреден. Зъбният емайл, който е омекнал на повърхността, може да бъде "изчеткан". Първо трябва да се почисти устата с вода. Това разрежда киселината или я отмива. Това може активно да подпомогне процеса на неутрализация в устата.
4. Разчитайте на ниско киселинни плодове и зеленчуци
Още по-добре е да избягвате много кисели плодове. Те включват цитрусови плодове като лимони, портокали, киви, грейпфрути и касис. Киселите зеленчуци включват спанак и швейцарска манголд. Те съдържат много оксалова киселина, която премахва калция от зъбите. Салатите, приготвени с оцет, също трябва да се избягват, ако е възможно, тъй като те увеличават риска от ерозия. Вместо това, салатите трябва да бъдат рафинирани с дресинг с кисело мляко.
5. Ниско киселинни и алкални зеленчуци
Почти всички други зеленчуци като грах, карфиол, картофи, аспержи, зелен фасул и лук са иначе храни с ниско съдържание на киселини. Много дори имат много силен ефект на образуване на основата. Те включват например соеви продукти, краставици и салати като маруля и агнешка салата.
6. Стимулирайте слюноотделянето
Слюнката свързва киселината. Това възстановява естествената стойност на PH в устата. Храни като пълнозърнест хляб, които трябва да се дъвчат по-дълго, стимулират слюноотделянето. По този начин зъбите са защитени от киселина. Редовното ядене на лечебна дъвка без захар също е нежно към зъбния емайл. В допълнение, дъвката стимулира потока на слюнката, което от своя страна неутрализира киселината.
7. Използвайте чувствителна паста за зъби с флуор
Образуването на зъбния емайл се подпомага от флуорид. Често се дава на малки деца под формата на таблетки. Използването на паста за зъби, съдържаща флуорид, също се препоръчва за възрастни с цел втвърдяване, запазване и защита на зъбния емайл. Флуоридите се отлагат в зъбния емайл. Те образуват защитен филм около зъбите, зъбната повърхност става по-устойчива на киселини и ерозия. Минералите остават в емайла и емайлът остава твърд. Флуоридите също подпомагат реминерализацията на зъбния емайл.
Ерозията на зъбите не може да бъде обърната. Въпреки това, чрез постоянното използване на флуорид-съдържащи продукти за грижа за зъбите, то може да бъде забавено или дори спряно. Избелващите пасти за зъби трябва да се избягват при чувствителни зъби, тъй като те имат агресивен ефект върху зъбния емайл, в зависимост от съставките. Чувствителната паста за зъби е идеалният избор за чувствителни към болка зъби. Тези пасти за зъби помагат за изграждането на нов защитен слой.
8. Меки четина
Зъбните четки с мека четина са полезни за зъби, чувствителни към болка към студ или горещо. Има и четки с изключително меки четина за много чувствителни зъби. Ефективността на почистване е най-ниска с мека четка за зъби. По-слабото почистване обаче може да бъде компенсирано с по-продължително и задълбочено почистване.
9. pH неутрална вода за уста
Препоръчва се и използване на pH неутрална вода за уста за две до три седмици. След това можете да направите кратка почивка. По този начин в устата може да се създаде здравословно ниво на pH. Чувствителната вода за уста за чувствителни зъби съдържа съставки за облекчаване на болката.
В крайна сметка обаче не само киселите храни са опасни за зъбите, но и захарта. Това също се превръща в киселина в устата, която от своя страна атакува зъбното вещество. Ако остатъците от захар се залепят във фисурите (жлебовете) на зъбните повърхности и в междузъбните пространства, бактериите имат лесна игра, те могат да се размножават бързо. Бактериите образуват вредни киселини, които причиняват кариес и атакуват зъбния емайл. Тези храни включват сладкиши като шоколадови блокчета или чипс, сладки печени изделия и сладки напитки като сода и кола или плодови сокове като портокалов сок. Киселите сладки като дъвчащи сладки и винените дъвки са много вредни по два начина: Съдържанието на киселина често е много високо, но се добавя много захар, за да имат добър вкус. Следователно зъбите се атакуват два пъти: киселината разтваря минералите, а захарта подхранва кариесните бактерии. Медът, който е много по-здравословен от индустриалната захар, също съдържа захар. Всичко това е особено опасно, ако се консумира отново и отново през целия ден и по този начин има траен ефект върху зъбите.