Заздравяващи фрактури Как да го ускорите I
Фрактурите са една от най-честите ситуации, пред които е изправен ортопедът. Но за всеки пациент в тази ситуация дискомфортът, страхът и болката са далеч от честите - особено ако видът на претърпената фрактура, затворена или отворена, в ръката, ръката, крака, ключицата или ребрата включва обездвижване на части на тялото.
Какво представлява костната фрактура. причини
Фрактурите са наранявания, които могат да се появят често. Нека само помислим как ортопедичните спешни кабинети стават твърде малки през зимните дни, когато улиците се превръщат в ледена пързалка. Фрактурата представлява прекъсване в костта, причинено от различни причини. Ако кожата остава непокътната, говорим за затворена фрактура и ако костта е пробила кожата, това е открита фрактура. Това може да бъде просто, когато костта е счупена на едно място или просто, когато костта е счупена на повече от три парчета.
Причините за фрактури са множество. Те могат да се появят след спортуване или да се намесят след инцидент на работното място и у дома, в прост момент на невнимание. Това са фрактури на здрава кост. Но има и патологични фрактури, причинени от определени заболявания, които правят костната структура уязвима (остеопороза, инфекции, тумори). Когато вече сме стигнали до тази ситуация, всичко, което ни интересува, е да се излекуваме възможно най-скоро.
Колко време се заварява счупена кост
Трябва да знаем, че костта е сложна жива тъкан, която постоянно се адаптира към натиска, на който е подложена. Множество хранителни вещества, хормони и други биохимични елементи са от съществено значение за формирането на костната тъкан и поддържането й в нормални параметри. В зависимост от вида на фрактурата и счупената кост, процесът на заздравяване и възстановяване може да варира между 6 и 16 седмици. Едното е да бъде обикновена пукнатина, а съвсем друго да се сблъскате с фрактура на няколко места, с изместване. Възрастта, общото здравословно състояние и притока на кръв към фрактурата са други фактори, които влияят върху процеса на лечение и оздравяване. Във всеки случай има начини за ускоряване на зарастването на фрактура.
5 стъпки, чрез които може да се ускори зарастването на фрактура
Разнообразна диета
Колкото и странно да изглежда, разнообразното хранене е от съществено значение в процеса на възстановяване след фрактура. Това не означава да поглъщате огромни количества храна, особено за да се храните здравословно и от това, от което се нуждаете. Протеинът е много важен за възстановяването на костната тъкан. Ето защо е добре да се въвеждат в диетата по време на възстановяването говеждо, пилешко или пуешко, риба (сьомга, сардини), постно сирене, боб, леща, соя, ядки.
Възпалителни храни
Друга стъпка към ускорено заздравяване след фрактура включва фаворизиране на храни с противовъзпалителна роля. Те са част от групата на антиоксидантите, със свойства да намаляват оксидативния стрес. Витамин С - намира се в цитрусови плодове, киви, череши, кайсии, праскови, грозде, зеленчуци със зелени плодове (спанак, стевия, зеле, броколи), но също така и в моркови, домати, чушки или люти чушки - има противовъзпалителни свойства и освен това стимулира синтеза на колаген, важен за възстановяването на костната тъкан. Витамин Е (ядки и семена, авокадо, зехтин и слънчогледово масло, бадеми, масло от пшенични зародиши) също действа като антиоксидант и помага за ускоряване на заздравяването. Същата категория включва Омега 3 мастни киселини (мазни риби, морски дарове, ленени семена), ликопен (варени домати, диня, червено зеле, грейпфрут) и алфа-липоева киселина (спанак, броколи, бирена мая, картофи). и органи). Последното може да бъде допълнено с добавки по указание на лекаря. Витамин К (зеле, карфиол, пиле, тъмнозелени листни зеленчуци) и В6 (бирена мая, пълнозърнести храни, банани, сьомга, спанак, слънчогледови семки) също насърчават възстановяването след фрактура.
Прием на минерали
Костите са съставени от голяма част от минералите - калций, фосфор, магнезий, цинк, силикон, мед и др. В резултат на това заздравяването след фрактура изисква резерв в организма на тези минерали. Калцият и фосфорът са основните минерали, съдържащи се в костната система. Сиренето, ракообразните, слънчогледовите семки, тиквата, свинското, говеждото, лещата са богати на фосфор, а калцият може да се получи от млечни продукти, сардини, сусам, бадеми и соя. Цинкът (семена, бобови растения и зърнени храни) и медта (черупчести мекотели, черен дроб, тъмен шоколад) също са необходими в лечебния процес след фрактура. С важна роля в синтеза на колаген и засилване на ефектите на калций и витамин D3, силиций (хвощ) скъсява възстановяването след фрактура.
мобилизация
Ранното мобилизиране след фрактура засилва процеса на възстановяване. Това не означава да игнорирате съветите на ортопеда, но веднага щом се препоръча, да се упражнявате. Правилното функциониране на ставите над и под счупената кост е важно. Например, ако става дума за фрактура на предмишницата, можете да правите леки движения на пръстите, както и на лакътната и раменната става. И ако лекарят ортопед препоръчва физическа терапия и масаж, добре е да не се двоумите, защото и двете ще ни помогнат да се възстановим. Ортопедът може също да препоръча използването на мехлем за облекчаване на отока и подобряване на храненето на засегнатите тъкани.
Спри да пушиш
Трябва да знаем, че пушенето забавя заздравяването след фрактура. Изследователи от Американския университет на Джон Хопкинс са установили, че пушачите са два пъти по-склонни да развият костна инфекция, отколкото тези, които нямат този навик, а образуването на хрущял е по-бавно при първото. Злоупотребата с алкохол, газирани напитки, сол или диуретици също не се препоръчват след фрактура, тъй като те намаляват абсорбцията на калций или водят до загубата му чрез урина.
Следователно за заздравяването след фрактура се намесват най-разнообразните фактори. След като претърпим фрактура, вероятно няма да сме в най-добра психическа форма. Но тъй като цялото зло е за добро, можем да използваме този период, за да направим някои промени в диетата и начина на живот, които ще бъдат от полза не само на костната система, но и на цялото здравословно състояние.