Диетата на Татяна Малахова

Диетата на Татяна Малахова, или както я наричат, е диета „Приятелство“, която е разработена лично. Тъй като тази смела жена веднъж завинаги реши да напълнее, тя разработи отлична диета, постепенно отменяйки диетата с вредни храни и постепенно се превръща в най-подходящата храна.

Malakhovoy диета за отслабване: изключващи продукти

Първо, диетата на Татяна Малахова за отслабване се основава на доста строго ограничение на много продукти. Това са следните:

• продукти за дълбока преработка на храни;
• майонеза, доматен сос и подправки;
• всички рафинирани продукти;
• алкохолни напитки;
• всякакви сладкиши;
• картофи и царевица;
• ориз и хляб.

Въпреки доста обширните ограничения, всички тези изисквания са оправдани, тъй като нито един от тези продукти не е незаменим или полезен.

Концентратът трябва да се използва за зеленчуци, плодове, ферментирали млечни продукти и риба. Горчивият шоколад със съдържание на какао най-малко 70% е разрешен в сладкото мляко.

Диат Татяна Малахова: менюто

В допълнение към общата информация, предоставена от Тузвана Малахова за диетата Дружба, авторът предлага меню, съобразено с всички изисквания:

1. закуска: част от овесени ядки.
2. обяд: коктейл "Сибарит".
3. обяд: зеленчукова салата, малка порция червена мазна риба, гарнирана с пресни или задушени зеленчуци (бюфетът лесно се побира в чинията за салата).
4. вечеря: зеленчукова салата и парче сирене и твърдо сварено яйце или пилешки гърди (100 g).

---