Завист - чувство на завист - негодувание

Работя като психотерапевт повече от 40 години. Подкрепата на хората по пътя им към чувство на повече радост от живота и нови сили ме изпълва с голяма радост и благодарност.

Завистта също може да има своите положителни страни. В повечето случаи обаче чувството на завист е вредно за нас. Как да се предпазите от завистта и да я преодолеете?

Завистта е смесица от чувство за малоценност, враждебност и гняв. Завистта възниква, когато се сравняваме с друг и установяваме, че те имат нещо, което ние нямаме, но което считаме за много желателно. Можем да му завиждаме за притежанията, интелигентността, външния вид, статуса и престижа.

Мъжете са склонни да завиждат на другите за успех, пари или сила, докато при жените завистта към външния вид и привлекателността е на преден план. Ако някой може да повярва на някои изследователи на завистта, тогава повечето от завистниците ще бъдат намерени сред приятели и познати. Не обичаме да признаваме, че ревнуваме. Завистта е един от 7-те основни греха на католическата църква.

Чувства на завист - как възниква?

Чувството на завист възниква, когато се сравняваме с другите и балансът е отрицателен. Ние виждаме себе си като хора в неравностойно положение или пренебрегвани. "Другият има нещо, което аз нямам или вече нямам." Не ревнуваме от всичко и от всички. Обикновено се сравняваме със следващия най-висок, а не с кралицата или директора на компанията. Трябва да сме като завижданите по някакъв начин, за да можем да сравняваме. Освен това завиждаме само на други неща, които са важни лично за нас.

Насърчават се чувствата на завист,

когато имаме твърде високи очаквания за живота. Смятаме, че късметът, успехът и т.н. се дължат на нас.
когато идеализираме други хора и мислим много повече за тях, отколкото притежават.
когато сме в житейска криза.
когато имаме ниско самочувствие.
когато не успеем да признаем успехите си и да насочим вниманието си към грешките и слабостите си.

Отрицателни ефекти на завистта

Ако сме хронично ревниви, тогава завистта и негодуванието тровят емоционалния ни живот и отношенията ни с други хора.

Чувството на завист може да ни накара да не се отдадем на другите в това, на което им завиждаме. Може би се опитваме да ги очерним, отнемем или унищожим.
имаме съмнения в себе си, чувстваме се предизвикани и по-малко достойни.
Чувството на завист върви ръка за ръка със самосъжаление, вътрешно недоволство и дори гняв.
Чувството на завист също може да доведе до депресия - когато смятаме, че абсолютно се нуждаем от това, за което завиждаме на другите, но не можем да го получим.
Чувството на завист може да доведе до разрушаване на семейни връзки, приятелства или нашето партньорство.
Чувството на завист може да скрие това, което имаме и за което можем да сме благодарни. Това ни прави още по-недоволни.
Завистта може да повлияе на представянето ни на работното място.
Чувството на завист може да доведе до физически оплаквания като затруднено сън или болка.
Да завиждаме на другите означава да направим тяхното щастие наше.

Положителни страни на завистта

Можем да използваме завистта като възможност да се почувстваме предизвикани, да подражаваме на другите и да постигнем това, на което завиждаме и не им позволяваме да правят. Тогава завистта е стимул и двигател на нашето поведение.

Жалко ви плаща, завистта трябва да бъде спечелена.
Робърт Лемке

Ако това не е възможно, например защото имате хронично заболяване като диабет и завиждате на други, които са здрави за здравето си, тогава помага да се помни, че и други хора се разболяват, имат заболявания или имат други проблеми ограничете ги - дори ако проблемите им може да не са видими или очевидни за нас. Ето защо не малко заможни и известни личности се радват, когато другите им завиждат за луксозния им живот.

Подобно на Оскар Уайлд, който веднъж каза:

Броят на завистливите ни хора потвърждава нашите възможности.

Или, както веднъж се изрази Вилхелм Буш:

Завистта е най-искрената форма на признание.

Справяне със завистта и негодуванието - как да се предпазите от завистта или как да я преодолеете?

Напомнете си, че сте уникални.

Когато се сравнявате с друг човек, престорете се, че сте започнали от същата отправна точка като тях и сте имали същите преживявания. Има причини, поради които той притежава нещо, което вие нямате или нямате. И има причини да притежавате неща, които той не притежава.

Съсредоточете се върху това, което имате.

Какви качества, характеристики, умения, материали и идеални стоки имате, които ви отличават? Какво точно ви прави уникални? Какви качества, характеристики, умения, материали и идеални блага не притежават хората, на които завиждате? Може ли другите да ви завиждат за тези качества или таланти? Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да демонстрирате своите качества в писмена форма.

Решете в коя посока искате да тръгнете.

Към какви характеристики или материални блага, на които завиждате на другите, искате да се стремите? Помислете за конкретните стъпки, които трябва да предприемете, за да постигнете това, което другите ви завиждат.

Превърнете завистта си в възхищение.

В момента, в който сте решили личния си път и цели, които отговарят на вашата житейска история, можете да дадете разрешение на другите да имат това, за което им завиждате. Сега вие се дефинирате чрез собствените си цели и виждате възможностите, които пътят ви в живота ви предлага.