Завинаги млади Има ли диета за вечна младост ›
Факт е: Нищо не може да спре или дори да обърне процеса на стареене, който основно започва с раждането. Дори ако чудодейните лекарства обещават да върнат часовника назад, нито един не спазва обещаното.
НО: Биологичните процеси, които влияят на нашето стареене, могат да се забавят чрез подходяща диета и начин на живот. Нашият най-важен партньор, когато става въпрос за поддържане на младежки вид и въпреки това да сме психически и физически годни в напреднала възраст, е пълноценна, богата на хранителни вещества диета. Това гарантира здравословен метаболизъм, има положителен ефект върху имунната система и предпазва от свободните радикали.
Какво точно се случва с тялото, когато остареем? Разграждането и износването са нещо напълно естествено и са част от живота. Никой не може трайно да потисне този факт. Намалява се помпената мощност на сърцето и поглъщането на кислород от белите дробове. Капацитетът на филтъра на бъбреците също намалява значително и метаболитните процеси се забавят. С увеличаването на концентрацията на мазнини в кръвта костите губят калций и други минерали. Но говорим за хора, преминали пенсионна възраст.
Ако признаците на износване се появят много по-рано, твърде много бръчки се образуват рано и ако кожата изглежда уморена, това обикновено е резултат от нездравословен начин на живот. Постоянен стрес, нередовно, нездравословно хранене (бързо хранене!), Нерешени проблеми, никотин, твърде много алкохол и твърде малко сън изпразват хранилището с хранителни вещества. Това изчерпване на тялото, разбира се, не е без последствия. Никога не е късно да спрете, но прекалено сивата коса и набръчканата кожа не могат да отменят дори най-добрата диета. От друга страна, хроничните заболявания най-малкото могат да бъдат облекчени чрез правилния прием на витамини и минерали в комбинация с упражнения и адекватен сън. Тези, които се чувстват във форма и енергични, също автоматично се появяват по-красиви и младежки.
Ако кръвен тест показва явен дефицит на витамини и минерали, има смисъл диетологът да изготви план за храненето за вас. И накрая, „по-слабият Аз“ трябва да бъде преодолян, за да може бързо да се сложи край на дългогодишните навици. Вместо сладкиши, плодовете и зеленчуците са в менюто, постно месо и риба вместо хамбургери. Картофите, капещи с мазнини, се заменят с пълнозърнести продукти, а млечните продукти също не трябва да липсват. Като напитки са подходящи билкови чайове, минерална вода и разредени плодови сокове.
Честото мнение, че вегетарианците са автоматично защитени от недостиг на минерали, е погрешно. Те често се оплакват от дефицит на желязо и витамин В12. Недостигът на желязо се проявява чрез умора, тъмни джанти, натрошени нокти и чуплива коса. Ако B12 липсва, може да възникнат и неврологични оплаквания. Не е необходимо обаче да стигнете до това, ако се справите с хранителните вещества на отделните (вегетариански) храни и най-вече внесете разнообразие в чинията.
Но кои витамини водят до ранни признаци на стареене, ако са с недостиг? От една страна има витамин С. Той улавя свободните радикали, укрепва имунната система и може да предотврати сърдечно-съдови заболявания и рак. Здравите лигавици изискват достатъчно витамин А. Бета-каротинът и витамин Е също осигуряват добра защита срещу свободните радикали. Последният също така предотвратява съдовите стеснения и защитава нервните клетки и мозъка. Витамините от група В са важни за концентрацията и паметта. Ако симптомите на дефицит са тежки, Вашият лекар вероятно ще Ви даде хранителни добавки. Това може да бъде краткосрочно решение, но те са противоречиви за дългосрочна употреба. В противен случай, моля, уверете се, че приемате всички витамини, споменати с вашата храна! Естествените минерали определено са по-добър избор за тялото.
Но какви са тези често споменавани свободни радикали и как те могат да причинят щети? Нека се опитаме да обясним това просто на неспециалистите: Това са молекули на кислород, които са нестабилни поради липсващ електрон и следователно търсят пълни молекули. Това са предимно протеини и мастни киселини, от които те черпят липсващия електрон и по този начин причиняват големи щети в клетъчната структура. Видимите щети са например преждевременните бръчки или старчески петна. Особено агресивните свободни радикали и тяхната атака за дълъг период от време увреждат ДНК и в най-лошия случай могат да доведат до рак. Докато ензимите в клетките могат да възстановят увредената ДНК, това става по-трудно с възрастта и когато свободните радикали вземат надмощие, напразно.
Колкото по-често човек трябва да се справя със свободните радикали в живота си, толкова по-очевидни ще бъдат симптомите на старостта. Дори и да сте правили грешки с диетата си от години, определено си струва да преосмислите и промените менюто и начина си на живот веднага! В допълнение към витамините, споменати по-горе, микроелементът селен също се оказа добра защита за нашите клетки. За да сте сигурни, че консумирате много органични вещества, най-добре е да ядете зеленчуци с различни цветове всеки ден, а също така да ядете пълнозърнест хляб със сирене, супена лъжица студено пресовано слънчогледово масло (за предпочитане сутрин) и сок от пресен лимон всеки ден. Между другото, благодарение на отличния си ефект срещу свободните радиали на нара, както самите плодови ядки, така и козметичните продукти, направени от тях, се считат за чудеса против стареене.
За редакционния екип на belmedia
Като издател, belmedia е изградил цяло портфолио от цифрови потребителски и специализирани списания от голямо разнообразие от теми и непрекъснато го развива. Верни на нашето мото „на авангарда“, нашите читатели получават последните новини директно от нашия редакционен екип. Благодарение на belmedia, читателската аудитория винаги е добре информирана за тенденциите и актуалните събития.