Отделете 10 дни и можете да имате напълно плосък корем - BlikkLüzs
Лесна и лесна за изпълнение програма, придържайте се към нея и черупката ще слезе от корема! С подходящи промени в диетата и упражненията, разбира се.
Достигането до плосък корем съвсем не е безнадеждно само за десет дни, просто трябва да направите следните промени:
Ден 1: Изхвърлете всички готови въглехидрати за угояване от хладилника си. Не оставяйте у дома сладки безалкохолни напитки, понички, бисквитки, бял хляб, маргарин, олио за готвене. Бяла захар, кренвирш, колбаси, хот дог, всичко, което е предварително направено, опаковано. Какво може да остане: зеленчуци, плодове, постно месо, ориз, пълнозърнести хлябове, тестени изделия. Пийте 12 чаши вода на ден, направете напитка за изгаряне на мазнини от смес от ябълков оцет, вода и мед, пийте я три пъти на ден преди хранене. Не яжте въглехидрати през първия ден, само варени зеленчуци, постно месо, риба.
Ден 2: Започнете да се движите: 20 минути бързо ходене са достатъчни. Яжте зеленчуци, плодове, месо и бульон без тестени изделия. Яжте на всеки 3 часа, за да не гладувате. Не яжте банани, грозде, сливи или други плодове с високо съдържание на захар днес.
Ден 3: Направете 10 клякания като движение, ако коленете ви са лоши, не слизайте напълно. Днес можете да хапвате въглехидрати за закуска, но само овесени ядки, защото изведнъж не повишават кръвната Ви захар. Избягвайте също зехтин, масло, маргарин, придържайте се към диета от зеленчуци, месо, бульон.
Ден 4: Направете 3 леки упражнения за корема, доколкото можете да се справите. Вашата диета е нормална, но за закуска яжте бъркани яйца от 3 яйца с много малко мазнини. без хляб!
Ден 5: Продължете упражненията за корема и оцветете вашата зеленчукова, плодова, бульонна диета с малко нискомаслени млечни продукти, банани, за да не останете много гладни. Не забравяйте и 12-те чаши вода и напитката от ябълков оцет!