Затруднено храносмилане, нарушен сън
Ние сме през октомври, а вие сте - без много изненада - уморени, демотивирани, стресирани (д). Преди настойки от глог, магнезиеви ампули и суперзаредени капсули, нека се погрижим за съдържанието на вашите чинии. Някои храни са ефективни за справяне с болестите на падането.
Публикувано на 22.10.2019 г. в 15:30 ч., Актуализирано на 22.10.2019 г. в 19:36 ч
Околна влажност, подагра в носа, тялото натежало от два кинта умора, многократни настинки. Ето енергизиращият сценарий през по-голямата част от есенните дни. Когато мозъкът крещи за витамини и магнезий, мнозина с удоволствие ровят в хранителни добавки. Единственият проблем: в последния си специален брой списанието 60 милиона потребители предупреждава за сляпото приемане на тези "чудо" капсули, като припомня по-специално, че балансираната диета осигурява всичко, от което се нуждае тялото. Разбира се, борбата срещу умора, проблеми със съня или дори стрес надхвърля хранителния компонент и е много по-всеобхватна. Но някои храни, подправки или хранителни рефлекси все още могат да помогнат. Общ преглед.
Във видео тези признаци, които показват, че в момента сте уморени
Срещу умора
Светлината на прожекторите витамини, Разбира се. Яденето на две киви всяка сутрин за закуска или ровенето в запас от сушени плодове през деня работи много добре. "Ние се стремим към всичко, което можем да намерим на едро, като боровинки - обаче ще проверим за наличие на глюкозен сироп - горски плодове, годжи или други. Можем също да поставяме замразени боровинки в смутито му от сутринта", съветва Емили Гарел, психо -диетолог. В същото време се насочваме към зеленчуци, ядки, мазнини (омега-3 и зехтин например), които осигуряват хранителни вещества като витамин В. Други енергийни ускорители: протеини от постно месо като пилешко или пуешко и мазна риба. Не забравяйте нито подправки като магданоз, богати на витамин С.
Ние също мислим за.
Пийте достатъчно вода през деня, "чувството на умора е един от първите признаци на лоша хидратация", припомня д-р Хафид Халхол. Спортувам, "повишава енергийните нива, като произвежда допамин, норепинефрин и серотонин". Поддържайте добра хигиена на съня и спете достатъчно, между седем до девет часа.
Когато невроните са пяна, те също сапремахнете изтощителните храни, разбират тези, които осигуряват краткотрайна енергия. "Когато ядем бонбони, бонбон, поничка или пием газирана напитка, съдържанието на захар в кръвта ни и енергията ни стремглаво нарастват. И веднага пада. Това е, което причинява" удара "бар", казва Хафид Халхол, диетолог и автор на „Супергероите на вашата чиния“, храните, които спасяват живота ви (1). На практика пазим каша, бял хляб, бял ориз, бели тестени изделия и ние предпочитаме пълната им версия. "Това са най-добрите храни за интелектуални и физически усилия. Богати на фибри, те позволяват постепенно разпределение на захарта", обяснява лекарят.