3 причини, поради които не трябва да се претегляте
Отслабването без диета също означава да не се претегляте повече. Контролът на теглото насърчава нарушеното хранително поведение и не помага да отслабнете по-бързо или по-добре. Прочетете тук 3-те причини, поради които не трябва да се претегляте, ако искате да отслабнете без диета и какви последици има резултатът на кантара.
Отиваш ли на кантара? Всеки ден? Или дори няколко пъти на ден?
Как се чувствате, след като се претеглите? Моля, помислете за момент как се чувствате, след като сте се претеглили, преди да прочетете нататък ...
Проблемът: Повечето хора с наднормено тегло се претеглят ежедневно, много дори няколко пъти на ден. Има обаче 3 причини срещу претеглянето:
1-ва причина: След претеглянето установяваме, че сме отслабнали.
Разбира се, че сме щастливи. Ние сме ентусиазирани и започваме отново да се „поглезим с нещо“, защото „все пак сме отслабнали“.
„Отстъпчивостта“ с храната е сигурен знак, че сме (все още) хранителни разстройства. Веднага щом се „поглезим“ с нещо, ние също отново напълняваме, защото тогава не можем да ядем нормални количества, но алчността и гладът ни карат да ядем значително повече, отколкото ни е необходимо.
Резултатът от загуба на тегло е навредил на успеха ни в дългосрочен план.
В същото време това влоши хранителните ни разстройства и сме на крачка по-далеч от живот с естествено слаба фигура.
2-ра причина: Когато претеглим, откриваме, че не сме загубили нищо.
Когато установим, че въпреки най-добрите ни усилия не сме загубили нищо, много бързо поставяме под въпрос какво сме направили.
Тогава мислите ни започват да кръжат („Какво ядох погрешно?“ Или „Храната имаше ли твърде много калории?“ И т.н.) и ние се опитваме да намалим храната или да ядем други храни, които може да не ни харесват непременно които ни оставят с по-добра съвест.
Резултатът: С това поведение ние се плъзгаме още по-дълбоко в хранителното разстройство и се отдалечаваме още повече от естествената връзка с храната и храната.
В дългосрочен план постигаме още повече проблеми с теглото с това. Резултатът на кантара ни тласна още повече към проблема.
3-та причина: Когато претегляме, осъзнаваме, че сме качили килограми.
Най-лошото, което може да ни се случи. Много от нас се страхуват от това, преди дори да започнем да отслабваме.
Когато везните покажат увеличение, мислите веднага се въртят около това, което е могло да се направи „погрешно“, дали програмата за отслабване е „правилното нещо“ и т.н.
Веднага се чувстваме демотивирани и бихме искали да хвърлим всичко (много го правят и това) ... тогава, разбира се, няма да постигнем целта си. Сега ни е още по-трудно да продължим, защото мислите ни се въртят само около нашето увеличение, а не около целта.
Въпрос на време е мотивацията да отшуми напълно и да се върнем в старата рутина ...
Това е резултатът:
Без значение какъв резултат ни показват везните - в дългосрочен план претеглянето ни вреди, както сигурно вече сте забелязали.
Като се има предвид това, важно е да научите поведението на естествено слаб човек. Такъв човек не тежи (особено не всеки ден или дори няколко пъти на ден).
В момента, в който се претеглим, ние правим своите чувства и живота си зависими от резултата!
В крайна сметка ние винаги сме губещите. Следователно: Не се претегляйте повече и не се поставяйте зависими от резултат, който ви показва кантарът. Определено не искате да отслабнете заради специален номер на кантара, а по-скоро да се чувствате добре, нали?
Във всеки случай, важна стъпка към естествено слабо тегло е да спрете да използвате везните и вместо това да обърнете внимание на естествените сигнали за глад и ситост - както е описано и в „Отслабване без диета“.
Ами ти Вече прибрахте ли везната си? Какъв е вашият опит? По какъв начин направи претеглянето
Вашето (хранително) поведение, както и вашето мислене влияят?