Затова включете във вашата диета измамен ден
Не си мислете, че феновете на здравословния начин на живот ядат само и изключително супер здравословни храни. Не е нужно да се чувствате виновни, ако веднъж седмично поставяте мамят ден, когато сте по-спокойни относно правилата си за диета. Ще ви покажем как да го направите!
Можете да включите измамни ястия в диетата си по няколко причини, в зависимост от това каква диета спазвате. По-различно е да следвате нискокалорична диета и отново да се храните според принципите на здравословния начин на живот, което не е традиционната дума за диета.
Можете да включите измама в диетата си по няколко причини, в зависимост от това каква диета спазвате Източник: Shutterstock
По време на нискокалорична диета не се нуждаете само от измамни дни на мотивация, нито можете да извършите твърде много престъпления. Всъщност имате нужда от ден в седмицата, за да увеличите приема на калории, но не само с глазури с понички, а със здравословна храна. Всичко това е необходимо за стимулиране на метаболизма. В нашето тяло има хормон, наречен лептин, който от една страна регулира отделянето на енергия, а от друга страна сигнализира на мозъка, когато сте гладни или просто сте писнали. Тъй като енергийният прием намалява, производството на лептин също намалява, което означава, че метаболизмът се забавя и тялото започва да го съхранява. В дните на измама ние просто изпращаме съобщение до тялото, че няма нужда от съхранение и стимулиране на метаболизма. Колкото по-дълго сте на диета и колкото по-нисък е процентът на телесните мазнини, толкова повече измамни дни трябва да ядете.