Затопляща храна при настинки

Минусите също пристигнаха малко преди новата година, като в този случай, ако обърнем внимание, можем да открием, че различните храни имат различни ефекти върху нашето усещане за топлина. Затова си струва да консумирате и топла и топла храна увеличаваме нашия калориен прием, за да може тялото ни да се справи по-добре със студа. Това е 10-те най-добри групи храни със затоплящ ефект, които си струва да се консумират повече от:

1. Неолюшени и пълнозърнести храни:

НА спелта, елда, овес, ръж, кафяв ориз, просо храносмилане - има затоплящ ефект поради високото си съдържание на въглехидрати. Яжте вкусна каша или просо каша за закуска гореща! Вместо захар, още по-добре е да го подсладите с оризов сироп, фурми, кленов сироп. Зърната под формата на зародиш ние също можем да го консумираме, за да можем да получим още повече витамини!

затопляща

2. Маслени семена, храни с високо съдържание на масло:

Маслодайни семена (маково семе, сусам, ленено семе, слънчогледово семе, тиквени семки, конопени семена), ядки и ядки (кашу, фъстъци, лешници, орехи, шам-фъстъци, бадеми, кокосови орехи) и други мазни храни (маслини, авокадо) са отлични източници на добри масла и мазнини. Те са без холестерол, така че са полезни за кръвообращението, като по този начин помагат да се поддържа топло тялото през зимата. Те имат отлична хранителна стойност и съдържание на хранителни вещества и могат да се добавят към почти всичко: мюсли, салати, супи, смутита, зеленчукови кисели млека, печени в домашни хлябове, сладкиши, пайове и смесени в детска храна. Ако харесваме смутита, можем да ядем по-концентрираните и богати на калории, включително фурми и авокадо. Важно е обаче да се отбележи, че ако искате да се храните здравословно, трябва да избягвате консумацията на рафинирани масла и захари.

3. Сладки кестени:

Богато е на витамини В, С, Е, магнезий, желязо, калий, калций и фосфор. Срещу умората консумирайте доста кестени! Освен това има високо съдържание на сложни въглехидрати, така че храносмилането му осигурява затопляща, мигновена енергия. Рецепта за коледни бонбони с кестен тук.

4. Тикви:

Нашата популярна зимна храна, не случайно: пържено, варено, като напитка, супа, десерт, може да бъде пържено като „пържени картофи“, пълнено или дори пържено също затопля тялото ни. ZöldElla е събрала любимите си ястия от тиква!