ЗАТЪЛВАНЕТО ОТСЛАБВА БЕЗ ДЕПРЕСИРАЩЕ 1 РЕЦЕПТА!

Какво решение да отслабнете устойчиво и без депресия ?

Според последните проучвания 6-7% от мъжете и 8-9% от жените страдат от затлъстяване в зряла възраст. Затлъстяването също се увеличава сред децата и е неравномерно разпределено в страната (най-засегнати са северните и източните региони). Разбира се, нищо общо със САЩ, където 20% от мъжете и 25% от жените са засегнати. Добавете към това 14 милиона души, считани във Франция за наднормено тегло, и лесно ще разберете, че проблемите с теглото са истинска „епидемия“. Време е да реагирате! Какво е определението за затлъстяване ?

депресираще

Затлъстяване

От чисто медицинска гледна точка затлъстяването се определя като „наднормено тегло, причинено от увеличаването на масата на мастната тъкан, което е вредно за здравето“. За да оцени наднорменото си тегло, СЗО (Световната здравна организация) е определила категории въз основа на индекса на телесна маса (ИТМ) съгласно следната формула:
ИТМ = Тегло (в кг)/Височина² (в м)

КЛАСИФИКАЦИЯ

Затлъстяването обикновено е резултат от дисбаланс между енергийния прием и разходите. Това е причината за много усложнения (сърдечно-съдови заболявания, диабет, хипертония, проблеми с кръвообращението и др.), Което води до излишна смъртност и засяга по-млади и по-млади хора.

Въпреки това, наддаването на тегло често е резултат от по-голям проблем от простото ядене на повече. Ясно са идентифицирани няколко мениджъри:

  • заседнал начин на живот, ниска физическа активност;
  • определящи генетични фактори: фамилна предразположеност;
  • емоционални, психологически фактори;
  • социални фактори: по-голямо затлъстяване в райони в неравностойно положение;
  • промени в начина на живот: промени в хранителните навици, по-малко адаптация на организма за борба със студа, .

За предотвратяване или борба със затлъстяването е от съществено значение да се практикува ежедневна физическа активност и да се приема здравословна и балансирана диета, допълнена от целенасочени процедури за отслабване !

Диетични съвети, балансирана диета

В продължение на един ден ви съветваме да пиете 1,5 до 2 L вода, да консумирате нишестени храни (хляб, тестени изделия, ориз, картофи, зърнени храни, варива) с всяко хранене, 5 порции плодове и зеленчуци на ден, 1 до 2 пъти от месо (постно), риба или яйца и 3 млечни продукта. Освен това е необходимо да осигурим на тялото си мазнини, в умерени количества, като консумираме сурово масло и масла за готвене (маслини) и превръзки (рапица, ядки). Внимание: сладките продукти трябва да се избягват и тяхната консумация да остане от време на време !