ЗАТЪЛВАНЕ L; упражнение на гладно, c; е най-ефективен срещу наднорменото тегло -

Сутрешното джогинг на празен стомах може да помогне за отслабване на малко (повече) тегло, според това проучване на изследователи от Университета в Глазгоу и Кебангсаан (Малайзия), публикувано в изданието на British Journal of Nutrition от 28 октомври. Това проучване, проведено върху 10 мъже с наднормено тегло (само), със сигурност дава индикации, но не трябва да се забравя, че най-важното е да спортувате и че количеството упражнения е по-важно от времето.

най-ефективен

Изследователите сравняват ефектите от единична тренировъчна сесия, извършена преди или след закуска и как тази сесия може да повлияе на метаболизма на мазнините, въглехидратите или въглехидратите и общите енергийни разходи при 10 възрастни мъже и повече за период от 8,5 часа. Изследователите също така проведоха контролна сесия, експеримент или не експеримент, в който участниците изобщо не тренираха. 10-те участника, средно на 28 години, с ИТМ> 25 kg/m2, ниски нива на физическа активност, непушачи и без известна анамнеза за сърдечно-съдови заболявания или диабет, следователно всеки от тях е извършил 3-те експеримента. В случая „преди закуска“ упражнението започна в 9:00 сутринта и участниците завършиха 60 минути ходене на бягаща пътека с интензивност 50% от максималното им усвояване на кислород. Те вървяха със средна скорост от 5,5 километра в час под наклон от 4,3%. В случая „след закуска“ участниците почиваха един час, закусваха в 10:30 сутринта и след това изпълняваха същото упражнение от 11 до 12 часа.