Затлъстяването, следствие от липса на сън

Проучвания и изследвания показват, че безсънието засяга 1 на 3 души. Диабетът, стресът, депресията и затлъстяването са само част от последиците от липсата на сън.

Векът, в който живеем, се нарича век на скоростта по напълно основателни причини. Светът вече няма време за нищо, всички дейности и събития около всеки се случват бързо напред, включително сън. Днес съвременният човек е натоварен с толкова много дейности, че сънят е започнал да се смята за загуба на време. Никой не може да си позволи да "губи време" в сън, предвид задръстванията, стресиращите работни места, времето, прекарано в социалните мрежи и други дейности, които отнемат време и енергия.

Решението да се инвестира все по-малко време в сън е много погрешно решение, както заключиха авторите на изследване, което наблюдава психическото и физическото здраве на хората, страдащи от безсъние. Диабетът, депресията, стресът, безпокойството и дори затлъстяването са реални последици от липсата на сън.

Важен невролог и сомнолог от бостънска болница Орфей Бъкстон проследи в продължение на 6 седмици 21 души, които спят, ядат и извършват ежедневни дейности според програмите, наложени им от специалисти. 3 седмици преди това проучване хората трябваше да спят по 10 часа на ден, за да постигнат оптимален сън.

Доброволците са били държани в лаборатория и програмата, наложена от специалистите, не е взела предвид редуването ден-нощ. Доброволците нямаха достъп до интернет, не получаваха посещения и графикът на съня беше драстичен с няколко часа сън. По време на експеримента екипът измерва интензивността на основния метаболизъм и нивото на глюкоза и инсулин. От 21 субекта, 3 са достигнали критичния праг на преддиабетна кръвна захар. Освен това лошият и непрекъснат сън е довел до 8% спад в скоростта на метаболизма в покой, което може да доведе до натрупване на 4-6 килограма годишно.

Липсата на сън при младите хора може преждевременно да намали количеството секретиран GH (хормон на растежа), като по този начин процесът на натрупване на мазнини се ускорява. Освен това, лишаването от сън влияе върху производството на хормон, наречен лептин, и е отговорно за чувството за ситост. Това ще увеличи желанието за въглехидрати поради ниските нива на лептин, според изследванията.

Ефекти от хроничното лишаване от сън:

Централната нервна система става хиперактивна, функцията на панкреаса се инхибира и се произвежда по-малко инсулин. Те могат да доведат до развитие на нарушен глюкозен толеранс, състояние преди диабет.
Отслабване на имунната система
Повишен риск от рак на гърдата
Отслабване на способността за концентрация
Ускоряване на атеросклерозата, намаляване на мускулната маса, натрупване на мазнини, депресия, остеопороза, инсулинова резистентност, хипертония
Повишен риск от остър миокарден инфаркт или инсулт
Развитието на затлъстяването и поради факта, че по време на сън се осъществява регулирането на хормоналния баланс

За оптимално здраве се нуждаете от около 6-8 часа сън на нощ, започнал преди полунощ.