Затлъстяването - симптоми, диагностика и лечение
затлъстяване се определя като a увеличаване на телесното тегло с 20% спрямо идеалното тегло.
На практика се изразява с стойността на индекса на телесна маса който причинява затлъстяване въз основа на съдържанието на мазнини в тялото, а не на теглото. Изчислява се чрез разделяне на теглото в килограми на телесната височина (в метри) на квадрат.
Определянето на нивото на мазнини в тялото ви е най-добрият начин да оцените състоянието на теглото си. Например, може да имате същата височина и тегло като човек, считан за затлъстял, но ако имате относително дебели кости и много мускулна маса - и следователно по-малко мазнини - не се вписвате в тази диагноза.
Световната здравна организация има следната класификация на затлъстяването:
| СТАТУТУЛНО ПОЗИЦИОННО | ИТМ G/M2 |
| поднормено тегло | 40 |
Признаци на затлъстяване
- процентът на телесните мазнини е по-висок от 30% за жените и 25% за мъжете;
- тегло с 20% по-високо от идеалното тегло; идеалното тегло за всеки индивид се изчислява според пола, възрастта, степента на активност (ако сте заседнал или динамичен).
Причини за затлъстяване
Има няколко причини, които могат да накарат човек да затлъстее:
- метаболитни фактори - а забавен метаболизъм, поради или a хипотиреоидизъм, или единия заседнал начин на живот;
- генетични фактори - влиянието на гените се медиира от ефекта им върху мастните клетки и скоростта на метаболизма; по този начин телата на някои хора са склонни да преобразуват по-голям процент калории в мастни натрупвания, докато в случай на други, тялото изгаря това количество допълнителни калории в различни метаболитни процеси, независимо колко ядат;
- начин на живот - загуба на сън през нощта;
- секс - жените са по-склонни към затлъстяване поради специфични хормони: естроген, прогестерон;
- възраст - метаболизмът се забавя с течение на годините;
- етнически и културни фактори;
- социално-икономически статус - некачествена диета, без плодове и зеленчуци;
- хранителни навици - предпочитание към бързо хранене;
- отказване от тютюнопушенето - ВНИМАТЕЛЕН! Препоръчва се мъдро управление на периода оттегляне поради недостиг на никотин;
- бременност и менопауза - глад, произтичащ от хормонален поток и нуждите на тялото;
- психологически фактори - депресия определя консумацията на шоколад или сладкиши в големи количества тъй като стимулира серотонина, хормона на щастието;
- хипотиреоидизъм - намалява способността на организма да използва енергия от храната, това се трансформира в мастни натрупвания;
- липса на упражнения;
- Синдром на Кушинг - присъства в тялото a излишък на кортизол, хормон, който причинява натрупване на мастна тъкан;
- рак на панкреаса - определя перманентно чувство на глад, свързано с типични признаци на хипогликемия;
- синдром на поликистозните яйчници - излишъкът от тестостерон причинява натрупване на мастна тъкан в горната половина на тялото;
- употреба на наркотици: орални контрацептиви, фенотиазини, натриев валпроат, карбамазепин, трициклични антидепресанти, литий, глюкокортикостероиди, мегестрол ацетат, тиазолидин диони, сулфонилурейни продукти, инсулин, адренергични антагонисти, серотонинови антагонисти;
- хранителни разстройства: булимия нервоза , хранителни разстройства поради преяждане през нощта.
Диагностика на затлъстяването
Диагнозата затлъстяване се поставя, когато телесните мазнини надвишават 30% при жените и 25% при мъжете.
Измерването на телесните мазнини може да се извърши или с помощта професионални везни което показва както телесните мазнини, така и мускулната маса и количеството вода, или a хидростатични тестове които включват претегляне във вода, използвано само в болници или университетски лаборатории.
Усложнения на затлъстяването
- диабет тип 2 - затлъстяването е основната причина;
- хипертония;
- разширени вени и плосък крак: условия, произтичащи от прекомерното тегло, което краката трябва да понасят;
- безплодие: нарушения на яйчниковия цикъл, намален брой на сперматозоидите и мобилност;
- херния на коремната стена чрез увеличаване на налягането в коремната кухина, регургитация и гастроезофагеален рефлукс, подуване на корема, хемороиди и запек;
- общо неразположение, намалено самочувствие;
- остеоартрит - наднорменото тегло засяга ставите и води до износване на хрущяла, който ги защитава;
- синдром на сънна апнея - се проявява чрез временно спиране на дишането по време на сън, причиняващи чести събуждания и умора през деня;
- чернодробна стеатоза (мастна инфилтрация в черния дроб) - натрупването на мазнини в черния дроб може да доведе до увреждане на него и до чернодробна цироза, дори и да не консумирате прекомерно алкохол;
- камъни в жлъчката - високите нива на холестерол при хората с наднормено тегло увеличават риска от камъни в жлъчката;
- атеросклероза - отлагане на мазнини върху кръвоносните съдове;
- миокарден инфаркт, мозъчен, след атеросклероза;
- хиперлипидемия - диета с пържени храни и червено месо, например - може да доведе до повишаване на нивата на LDL-холестерол ("лош") и триглицериди, както и до намаляване на HDL-холестерола ("добър");
- по-висока честота на някои видове рак. Мъжете, които са със затлъстяване, са изложени на риск от рак на дебелото черво или простатата, докато жените са изложени на риск от рак на матката, маточната шийка или яйчниците;
Лечение на затлъстяването
Методите за отслабване са:
- диета;
- физически упражнения;
- поведенческа терапия: промени в начина на живот, включително хранително поведение;
- медикаментозна терапия;
- хирургично лечение.
Едно проучване показа това 95% от пациентите на диета за отслабване възстановяват загубеното си тегло, ако не включват упражнения в графика си.
A постоянна промяна на навиците отколкото краткосрочната диета е идеалното решение, защото проблемът, който имате, е постоянен.
Потърсете медицински съвет, за да определите правилното ниво на калории и се опитайте да не го надвишавате.
A диета с ниско съдържание на мазнини, сладкиши и високо съдържание на фибри, това ще ви помогне да постигнете целта си. Добави редовна седмична гимнастическа програма, като 30-минутна разходка след обяд.
Вашият лекар може да добави а към вашата диета подтискащо апетита:
- ефедрин повлиява метаболизма, като стимулира нервната система;
- фенифлурамина инхибира усвояването на калории и стимулира появата на чувство за ситост;
- флуоксетин, антидепресант, който инхибира апетита.
В редки случаи лекарят може да предложи a операция за намаляване на стомаха.
Други хирургични методи са: липосукция - аспирация на мазнини с помощта на специална прахосмукачка, извършена от пластичния хирург.
Когато подозирате, че имате ненормално отношение към храната, добре е да се консултирате с професионален диетолог, физиотерапевт и психолог.
Алтернативни терапии са ефективни, когато се използват заедно с програма за упражнения и диета, която вече е започнала:
- акупресура;
- Китайско растение ефедра увеличава скоростта на метаболизма в мастната тъкан;
- глухарче засилва метаболизма.
Основни съвети и превенция на затлъстяването!
ДА НЕ СЕ ПУШИ! Много хора смятат, че пушенето помага за отслабване. ГРЕШНО! Пушенето инхибира апетита, но влияе неблагоприятно върху механизма на съхранение на липидите, благоприятствайки натрупването им около кръста.
НЕ КОНСУМИРАТЕ АЛКОХОЛ! Дебелите хора са склонни да консумират алкохол, като по този начин увеличават приема на калории.
Храна и диета
Направете си график, така че да вземете основно хранене в средата на деня когато изгаряте повече калории. Богата храна, консумирана вечер, когато сте по-заседнала, се усвоява и усвоява по-малко.
Заменете ежедневната консумация на безалкохолни напитки, плодови сокове и мляко с 6-8 чаши вода.
Избягвайте диети, които се основават на броенето на калории. Изнурителната рутина на тези диети увеличава риска от хранителни разстройства като нервна анорексия и булимия.
Винаги помнете това няма да можете да отслабнете, ако енергийният прием не е по-малък от енергийния разход.
Някои домашни средства могат да ви помогнат да разрешите някои странични ефекти, свързани със затлъстяването, като например запек:
- 1-2 чаени лъжички на ден бирена мая или глухарче намаляват желанието за сладко.
- пчелен прашец или лют пипер на прах увеличават метаболизма;
- чай от корен от ревен облекчава запека.
Превенция на затлъстяването
Ако поддържате диета с ниско съдържание на мазнини и правите ежедневна програма за упражнения в продължение на няколко години, ще можете да свалите теглото си на по-ниско ниво. След като това ниво бъде прието от организма, ще ви бъде много по-лесно да се поддържате, без да правите диети.
Ето няколко трикове за избягване на затлъстяването:
- яжте 3 или 4 умерени хранения на ден, като основното хранене е в средата на деня;
- консумирайте диета, богата на растителни фибри и с ниско съдържание на мазнини;
- избягвайте заседнали дейности като гледане на телевизионни програми;
- създайте програма за ежедневни упражнения;
- не прибягвайте до диети, които отчитат калории или такива, които препоръчват да се въздържате изцяло или частично от храната за по-дълги периоди от време;
- избягвайте да използвате храната като награда.
Не позволявайте на теглото да движи живота ви!