Затлъстяването при лош сън може да предотврати загуба на тегло
От Raphaëlle de Tappie
Хората с наднормено тегло, които спят лошо, биха имали по-големи трудности при отслабване от други.
Публикувано на 03.07.2019 18:45
В световен мащаб 1,9 милиарда възрастни са с наднормено тегло и повече от 650 милиона от тях са със затлъстяване. Днес във Франция почти 15% от населението над 20 години е със затлъстяване, около една трета с наднормено тегло, а в ерата на готовите ястия и преработените храни тези цифри не са на път да намалят.
Друг бич на съвременния свят: нарушения на съня, които също засягат все повече хора по света. Според проучване, проведено през март в Световния ден на съня, 85% от французите казват, че се събуждат поне веднъж на нощ, като времето за събуждане е 39 минути, преди да заспи. Според проучване, публикувано в Международния вестник за затлъстяването, хората с наднормено тегло, които спят лошо, имат трудности при загубата.
Храна и сън
В продължение на една година испански изследователи анализираха медицинските данни на близо 2000 индивида със средна възраст 65 години. Всички те са били с наднормено тегло или затлъстяване, а също така са имали метаболитен синдром, набор от рискови фактори, включващи хипертония, високи нива на инсулин, ниски нива на толерантност към глюкоза и ненормални нива на липидите в кръвта.
По време на проучването доброволците спазваха нискокалорична средиземноморска диета (богата на зехтин, пълнозърнести храни и ферментирали млечни продукти), повишиха нивото си на физическа активност и участваха в сесии, целящи да подобрят своята хигиена на живота. В същото време изследователите наблюдават режима на съня си.