Затлъстяването по време на бременност - на какви рискове са изложени майката и плода
Жените с наднормено тегло или затлъстяване имат повишен риск от усложнения по време на бременност. По-специално, те са склонни към гестационен диабет или прееклампсия. Но има начини да защитите бебето си и да родите без усложнения - ето за какво става въпрос.!
В миналото лекарите не препоръчваха на жени с наднормено тегло да губят излишни килограми по време на бременност, от страх, че плодът ще бъде засегнат от загубата на тегло на майката. Но последните изследвания в тази област противоречат на тази теория. Неотдавнашно проучване, публикувано в British Medical Journal, показва, че жените, които са с наднормено тегло и са на диета или тренират по време на бременност, имат по-здравословна бременност от тези, които не правят нищо по отношение на излишните килограми по време на бременността.
Приемането на балансирана диета, ограничен прием на калории и леки физически дейности като ходене или плуване могат да намалят риска от прееклампсия с до 33% и гестационен диабет с до 61%.
Ако разберете, че сте бременна и имате проблеми с теглото, бременността може да е причината да отслабнете, като възприемете по-здравословен начин на живот.
Ако индексът на телесна маса надвишава 30, Вашият лекар ще диагностицира затлъстяването Ви. Можете да изчислите индекса на телесна маса безплатно на DOC.RO, точно тук.
Какви са рисковете от затлъстяване по време на бременност
- Спонтанен аборт
- Гестационен диабет
- Хипертония и прееклампсия
- Образуване на кръвни съсиреци
- Силно кървене след раждането.
Тези проблеми могат да възникнат при всяка бременна жена, но колкото по-висок е индексът на телесна маса, толкова по-голям е рискът тези усложнения да възникнат по време на бременност.
Какви са рисковете за плода по време на бременност поради затлъстяване
- Преждевременно раждане (преди 37 седмици)
- Телесно тегло над нормалните граници
- Вродени малформации като спина бифида
- Повишен риск от развитие на сърдечни заболявания или диабет.
Какво можете да направите, за да намалите рисковете по време на бременност, ако сте със затлъстяване
Говорете с Вашия лекар за телесното тегло и неговите последици. След това се опитайте да свалите няколко излишни килограма, но без да се гладувате на строги диети. През този период е от съществено значение да се приеме балансирана диета.
Диетологът може да ви помогне да създадете балансирана и здравословна диета, която да ви помогне да поддържате теглото си под контрол.
Погледнете на бременността като на отлична възможност да промените нездравословния си начин на живот. Можете да започнете постепенно, като приемете здравословна диета и като практикувате поне 10 минути спорт на ден - изберете упражнения, които не застрашават бременността ви, с умерена интензивност (можете да се консултирате с треньор по тази тема). Разходките и плуването са идеални занимания по време на бременност. Препоръчително е да практикувате 30-45 минути упражнения на ден.
По отношение на диетата, яжте здравословни храни с ниска калорична плътност и избягвайте храни с „празни калории“, т.е. хиперкалорични, но без балансиран хранителен прием.
Храните, които трябва да се избягват, включват:
- Ястия за бързо хранене
- Пържени храни
- Полуобработен
- сокове
- Сладкарски изделия
- Сладкиши.
Едно проучване установи, че диетичните промени са ефективни за намаляване на теглото на бременните жени. Изберете балансирана диета, която съдържа както здравословни въглехидрати, така и протеини, здравословни мазнини и диетични фибри.
Дори да страдате от затлъстяване, можете да забременеете със здравословна еволюция и нормално раждане. Опитайте се да се храните по-здравословно и поддържайте активен начин на живот до последния месец на бременността. Ако не можете да свалите излишни килограми, не се паникьосвайте - важно е да се храните здравословно, да не преяждате и да имате активен начин на живот, включително спортни дейности.