Затлъстяването Катеренето по стълбите, вместо да се качвате на лифт, ви прави тънки, поддържа ви във форма и намалява рисковите фактори
Тези, които редовно се изкачват по стълби, вместо да се качват на лифта, не само подобряват фитнеса си, но и намаляват обиколката на бедрата, телесното тегло, мастната маса, диастолното кръвно налягане и LDL холестерола. Тъй като само един на всеки двама европейци се придържа към препоръката на експертите да се правят поне 30 минути умерени аеробни упражнения поне пет пъти седмично, базираните в Женева лекари, водени от автора на изследването д-р. Филип Майер, за да интегрира движението в ежедневния трудов живот. 77 служители в Женевския университет със заседнал начин на живот - дефиниран като по-малко от два часа физическа активност на седмица или изкачване на поне десет етажа пеша на ден - трябваше да се справят без асансьора и да се качват по стълбите в продължение на дванадесет седмици за учебни цели. Броят на етажите, договорени пеша, се е увеличил от 5 на 23 и след дванадесет седмици поглъщането на кислород (VO2, мярка за аеробни показатели) на 69-те участници, които са били постоянни до края, се е увеличило средно с 8,6%. Средно увеличение на аеробния капацитет от 3,2 ml/kg/min съответства приблизително на така наречения метаболитен еквивалент и 15% намаляване на риска от смърт.
В допълнение, обиколката на тазобедрената става на участниците в проучването намалява средно с 1,8%, теглото им с 0,7%, мастната маса с 1,7%, диастолното кръвно налягане с 2,3% и LDL холестерола с 3,9%. „Изкачването на стълби на работното място може да бъде много важно за общественото здраве“, заключава авторът на изследването д-р. Майер. (Idw 03/10)