Затлъстяването - хормонален или диетичен проблем
Общ преглед
В последно време изглежда виждаме все повече хора, страдащи от затлъстяване или в някои случаи наднормено тегло.
Може би това се дължи и на либерализацията на търговията с продукти за бързо хранене или на поредица от ресторанти с домашни доставки или нарастващата диверсификация на хранителните продукти.
Но ако поне половината от хората, страдащи от затлъстяване или наднормено тегло, бъдат попитани, те ще уточнят, че основният им проблем е хормонален.
Има ли такива сериозни хормонални проблеми, които ще повлияят на метаболизма ви? Могат ли хормоните да диктуват теглото ни до такава степен? И това е истинският израз, използван от много затлъстели хора, които казват, че ядат много малко и въпреки това са затлъстели.?
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Храна
На първо място, независимо дали има хормонални проблеми или не, единственият начин да наддадем на тегло е чрез диета.
Ако тази диета е в излишък или е много ниска, но все пак създава наддаване на тегло, трябва да се има предвид, че единственият начин за напълняване е чрез храната.
Всяка храна има калорично съдържание. Килокалориите представляват единицата за измерване, изразена, за да се определи кое ефективно енергийно съдържание (изразено в джаули или килоджоули или чрез израз в килокалории) и какво е нашето ежедневно изискване.
Математически погледнато, 7000 ккал представлява 1 кг телесно тегло. Но като ежедневна необходимост жената се нуждае от 1600-1 800 ккал/24 часа.
Време, в което мъжът се нуждае от 1800 - 2000 ккал/24 часа. Тази нужда от ккал може да бъде дори по-висока, ако се позоваваме на разлика в ежедневната физическа активност.
Тоест това изискване от приблизително 1800 ккал е необходимо за поддържане на ежедневните жизнени функции, мускулно свиване на тоничността на тялото, дишането, сърдечния ритъм и дори функциите на храносмилателната система или всички други клетки и тъкани.
Но човек, който има относително заседнал живот, преобладаваща професионална дейност в офиса все още се нуждае от 4-500 ккал. 24 часа добавени към основите. Но този, който върши интензивна и ежедневна физическа работа, има нужда от 3000 - 3500 ккал за 24 часа.
Този прием на ккал трябва да се изчислява от най-малките консумирани храни. Искам да кажа, че дори кафето има kcal число и тази чаена лъжичка захар в кафето и тази капка мляко в сутрешното кафе имат брой kcal.
На практика всяка храна и всеки плод или зеленчук има калорично съдържание, дори да е по-малък или по-голям, пак го има. Поради тази причина всяка приета храна има калориен прием, така че ще доведе до определено количество угояване.
Но ако ежедневно се прилагат само необходимите kcal, човек няма да страда от угояване или загуба на тегло, а само ще поддържа теглото си. Ето защо някои хора може да не ядат много (в момента) и пак да не губят тегло. Правилно, но първоначално, когато напълнеят, може да са яли повече.
Необходими промени в kcal
В зависимост от вида дейност, вида на телосложението и височината, има идеален или нормален диапазон (от физиологична гледна точка) и тегло, но също така и калорични нужди.
Трениран спортист, който извършва физически усилия чрез ежедневна или периодична тренировка с приблизително еднаква интензивност, ще адаптира метаболитната си система към настоящите условия.
Такъв спортист може да изпълнява същия вид упражнения и да консумира като пример за средно калории 300 400 kcal на час упражнения.
Време, в което нетрениран човек, изпълняващ тренировъчно упражнение с интензивност, може би дори по-ниска от тази на спортиста, ще консумира 500 600 kcal.
Следователно, в зависимост от неговата конституция, усилието, въпреки че може да има еквивалентна стойност като броя на изминатите километри на велосипеда или високи килограми, тялото може да го усети по-интензивно или по-малко интензивно.
Така че, ако жената извършва повтарящо се повдигане за 15 минути при упражнение от 10 кг, е възможно да консумира дори повече ккал от мъж, който извършва 30 минути вдигане за 20 кг.
Диета според кръвната група
Проблеми с плодовитостта
Как да разберете дали имате дефицит на витамин D3?
В същото време промяната в консумацията на ккал се дава по възраст. Нарастващото дете или юноша има по-бърза консумация на ккал.
В същото време, на противоположния полюс, въз основа на това как остаряваме, тялото се нуждае от по-малък брой ккал за оцеляване, защото нашата активност намалява както вътрешно, така и външно.
Но при децата съдържанието на вода е по-високо, а при възрастните - по-ниско.
Каква е ролята на ендокринната система в метаболизма?
Всъщност нашите жлези се намесват директно чрез хормони, но също и екзокринните жлези чрез външната си секреция, те се намесват директно в метаболизма ни.
Храносмилането започва точно в устата и има поредица от пътища на физическо разлагане както на езофагеално, така и на стомашно ниво и поредица от химични разлагания, абсорбция и метаболизиране на стомашно и тънко черво.
Щитовидната жлеза участва в храносмилането на липидите. Секреторната активност на щитовидната жлеза ще взаимодейства в механизма на разграждане на мазнините и метаболизъм.
Но не хиперактивността на щитовидната жлеза може да причини такива нарушения, а по-скоро нейната хипоактивност наистина може да забави нивото на метаболизма или усвояването на липидите.
В същото време в надбъбречната кора, т.е. в тези, разположени над бъбреците, има жлези, наречени надбъбреци, които имат няколко съставни компонента, включително кората.
Основният хормон, който се секретира от надбъбречната кора е кортизолътна. Той има ясна роля в метаболизма.
Дисфункция в тези две жлези ще може да предизвика забавяне на метаболизма и ако приемът на калории остане същият, тогава може да се получи угояване.
Но това угояване не може да се отнася до угояването от десетки килограми за кратко време, а по-скоро до постепенно и постоянно увеличаване, тоест до увеличение от 2,3 кг през месеца и което в един момент ще достига критична точка, от която няма да настъпи по-нататъшно угояване.
Но метаболитните промени могат да се появят и в редица физиологични етапи, през които преминава тялото. Една такава промяна е по време на менопаузалния период.
При менопаузата костната плътност ще се увеличи, т.е. онези физиологични пори, които трябва да бъдат открити в тъканта с определена честота, ще бъдат "пълни с тъкан".
Костната плътност ще се увеличи и следователно теглото на костите ще накара жената да наддаде.
По време на менопаузата има и редица нарушения в метаболизма, усвояването и храносмилането, които могат да бъдат твърде бързи или твърде бавни и най-често ще причинят леко наддаване на тегло.
В допълнение към тези причини има и патологии, които могат да предизвикат увеличаване на теглото като страничен ефект, тъй като основният начин и система, която е засегната, е ендокринната.
Хипотиреоидизмът е преди всичко патологично състояние, което може да причини редица дисфункции на други нива. Това е хипертония, увреждащо усещане, постоянен сън или липса на апетит за някаква дейност.
Но от страничните ефекти ще забележите постепенно увеличаване, т.е. максимум 2,3 кг на месец, ако количеството или видът храна не са различни. Така че при същия калориен прием обаче ще се натрупват 2,3 кг на месец, но не повече от 15 кг през първите две години, след което това наддаване на тегло ще спре.
Детско затлъстяване - когато детето се счита за затлъстяло?
5 важни проблема след 40 години!
Ползите от антицелулитните кремове
Друга дисфункция е болестта на Кушинг, но също и болестта на Адисън, която може да доведе до още по-фино наддаване на тегло.
Ако има и дисфункции в половите жлези, т.е. хипосекреция на тестисите при мъжете или микро-поликистозни яйчници с хипосекреция на женски андрогенни хормони, могат да причинят наддаване на тегло чрез два ефекта: директен и индиректен.
Косвено този секрет ще намали работната сила, ще намали либидото и ще доведе до продължително наддаване на тегло чрез продължителен заседнал начин на живот. Но има и пряк механизъм на намеса на тези хормони в метаболизма и който може да доведе до наддаване на тегло.
Но този пряк ефект на половите жлези се отнася до увеличение с максимум 4,5 кг през първите 6 месеца, след което теглото ще стагнира. Също така в системите на метаболитни дисфункции на ендокринологичен фон е и тази, произведена при диабет или диабет тип II.
В случая на този диабет има редица метаболитни дисфункции, които могат да доведат до наддаване на тегло, причинено от диабет, и не твърде голям прием на храна.
Кой друг се намесва в метаболитната система?
В рамките на метаболизма, освен приема на храна, трябва да има и баланс в тяхното елиминиране. Така че чуваме много хора да казват, че задържат вода и че ще наддават с всяка чаша вода, отчасти това твърдение може да е вярно.
Бъбречна недостатъчност или неефективност както в производството на урина, но също така и в процеса на самото уриниране (уриниране) може да доведе до дефицит в елиминирането на излишък от течност (не е задължително вода).
Самата вода е необходима при всички вътреклетъчни метаболитни дейности, а адекватният прием на вода само ще облекчи метаболизма и по някакъв начин ще каже, че помага по-скоро за отслабване.
Но ако елиминирането на урея, амоняк и излишната течност се случи лошо в урината, наистина съдържанието на течност ще се поддържа или в циркулация, или в извънклетъчното пространство, което често се забелязва от постоянното присъствие на хипертония и лечение за лечение на тази хипертония. на базата на диуретици.
Отделителната система се отнася не само до бъбречно-пикочните пътища, но също и до храносмилателния компонент на елиминиране.
Тоест, тази система на екскреция на храносмилателната система се отнася до факта, че въпреки че основното място на абсорбция се случва в тънките черва и до известна степен има реабсорбция на дебелото черво (особено реабсорбцията на вода и витамини).
Ако говорим за ниска подвижност в червата като цяло или за недостатъчен транзит или хроничен запек, тялото ще се адаптира и ще има забавен метаболизъм, за да се справи със забавената храносмилателна екскреция, което в този случай ще доведе до наддаване на тегло.
Тези два вида наддаване на тегло върху отделителните системи се отнасят до постепенно увеличаване с 1,2 кг на месец, но което никога няма да спре, докато не се лекува основната патология, т.е. храносмилателната или бъбречната патология.
Съществуват и лекарства, които могат да попречат на метаболизма. Един от случаите е този на контрацептивите, но това ще се намеси особено в системата за абсорбция и елиминиране на водата, т.е. чрез интерференция и с бъбречната или пикочната система.
заключения
Макар и строго теоретично, има възможност наддаването на тегло да се случи чрез ендокринен или ендокринно-метаболитен механизъм.
Това наддаване на тегло по ендокринологична етиология е постепенно нарастване и най-често спира при определено тегло. Така че това не може да бъде основната причина, но може да бъде допълнителна или съзависима.
Натрупването на няколко излишни килограма може да има ендокринна или метаболитна причина, но при тези затлъстявания от II или III клас основният виновник е заседналият начин на живот, липсата на физическа активност или физическите дейности като цяло, но основният фактор е диетата.
Хиперкалоричната диета, трудна за метаболизиране бързо хранене или просто количествено излишък е основният фактор, за който все повече хора наддават на тегло и които постепенно преминават през фазите на наднормено тегло, степен на затлъстяване I, II, III и може да забележат много твърде късно.
Но ефектите от тези видове затлъстяване могат да бъдат най-сериозните за много системи.