Пет умни съвета за здравословни закуски
Чувствате се гладни след хранене? Това е мястото, където призивът за закуска резонира. За да избегнете това, нищо по-добро от малка закуска. Но този често е твърде сладък или солен. Ето няколко идеи за по-питателни версии.
Плодовете
Идеята да захапеш ябълка или банан не те ли привлича твърде много, за да ограничиш глада? Ами добавете малко разнообразие както за очите, така и за стомаха. Нарежете в малък контейнер плодове като ябълки, круши, киви, ягоди, диня, папая, грозде и др. Тази смес ще изглежда много по-апетитна и ще ви задоволи.
Млечни продукти
Те са вкусни и съдържат много ползи. Млечните продукти, като кисело мляко, подквасено мляко, соя или бадемово мляко, са чудесни за закуски. Когато ги избирате, уверете се, че съдържанието на захар не е твърде високо. Ако предпочитате ароматизирани млека, уверете се, че не са прекалено богати. Например, предпочитайте тези, направени от обезмаслено мляко. И накрая, консумирайте ги бавно, за да оцените напълно съдържанието на вашата малка тухла до последната капка! Ако харесвате киселото мляко повече, гръцкият има по-малко калории. Можете също така да добавите плодове, като ягоди, и шепа зърнени храни като мюсли. Ще ви направи приятна малка закуска.
Бадемите
Обичаме ги в сладкиши! И все пак, в естественото си състояние, бадемите са също толкова вкусни. Съюзници на сърдечно-съдовото здраве, бадемите са концентрат от ползи. Всъщност те са антистресови храни и ви осигуряват енергия. Освен това тези ядки обикновено имат положителни свойства срещу хипертония и холестерол. За да ги консумирате, идеална е шепа или около седем или осем бадема. В своя избор особено предпочитайте естествените версии. Защото осолените, печени или подправени бадеми са по-богати. В същото време тези, покрити с кисело мляко или шоколад, често са твърде сладки.