Затлъстяването детето ми има проблеми с теглото, какво да правя Страница 2

Затлъстяването засяга и най-малките. По-големи и често по-високи от средното за тяхната възраст, тези деца се притесняват от родителите. Точно така, защото последиците за бъдещото здраве на тяхното потомство са важни в случай на продължително наднормено тегло. За щастие те все още могат да променят играта. Да видим как.

7-те основни правила, които трябва да се въведат в борбата с детското затлъстяване

Ограничете приема на енергия

Те не трябва да се понижават с повече от 30%, тъй като детето расте. Най-добрият начин да направите това е да премахнете най-енергийно гъстите храни = храна сладки мазнини и солени мазнини (чипс, студени разфасовки, пържени картофи, хамбургер, торти, бисквитки, сладкиши и др.). Обикновено нямат място в детската храна. За да стигнете до там, просто решение: не ги купувайте повече !

Балансира разпределението на протеини, мазнини и въглехидрати

Това балансирана диета е важно да се намери. Децата с наднормено тегло са склонни да ядат прекалено много месо, твърде много сладки продукти и да „забравят“ плодовете и зеленчуците ...

0,85 g от протеин/ kg за деца над 3 години, т.е.за дете с тегло 35 kg, почти 30 g протеин, което се равнява на 100 g месо, риба или яйца на ден.
The липиди трябва да се намали, но не и да се премахне, в полза на растителни масла.
The въглехидрати трябва да се избира измежду т. нар. „бавни“ захари с нисък гликемичен индекс, като се премахват захарите от типа, намиращи се в бонбони, газирани напитки, бисквитки и др. От друга страна, нишестета и зърнени продукти трябва да се поддържат - те са източник на енергия - и зеленчуците и плодовете трябва да присъстват повече или да се въвеждат отново.

Покрийте вашите нужди от витамини и минерали

Хранителният баланс не е достатъчен, ако има нужда от витамини и минерали не са добре покрити. За целта е важен изборът на храни: най-много прясно възможно, най-много на сезона възможно и ... органични по възможност също. Също така бихме могли да попречим на децата ни да поглъщат твърде много пестициди. Същото важи и за преработените продукти, съдържащи много добавки и консерванти: домашно готвене е най-доброто за деца.

Написано от Ема

Вашите писма са интересни. Въпреки това, наистина бих искал да се отпиша .
Благодаря ти .

Жалко, когато дадете коментар, който е малко „критичен“ с връзки, които доказват това, което казвате, че цензурата си върши работата по дезинформация и премахва споменатия коментар.

Здравейте
Ако разгледате добре заглавието на тази статия: не става въпрос за кърмене (за което говорим в други статии) .... но наднормено тегло при деца.

С нашите читатели ще забележите, че вашите коментари (системно отрицателни в продължение на месеци) са лесно четими от всички и не са цензурирани.

Нашият сайт обаче автоматично премахва външни връзки към други сайтове; особено за коментари, които се използват за популяризиране на лични или търговски сайтове.