Затлъстяването, болестта на века! Клиника CKI

Затлъстяването е нарастващо явление. Всъщност от края на 80-те години се наблюдава 10% увеличение на броя на затлъстелите възрастни. Между 2007 и 2009 г. разпространението на затлъстяването сред възрастни на възраст 20-79 години в Канада е 24,1%. С други думи, 24,1% от населението е имало индекс на телесна маса (ИТМ; тегло (kg)/височина (m 2)) по-голям от 30. Повишеният ИТМ е пряко свързан с повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, рак, високо кръвно налягане, липидно разстройство, инсулт, нарушения на съня, заболявания на черния дроб и далака и др. .

клиника

Проблемът е много реален, така че как се справяте с него? Диетолозите и лекарите са единодушни, няма устойчива диета или контрол на теглото без упражнения, така че обуйте спортните си обувки и нека да започнем!

Добрата тренировъчна програма ще ви помогне да изгорите мазнините. Първо, аеробната физическа активност е ключът към загубата на тегло. Тя ще ви позволи да изгаряте мазнини в присъствието на кислород. На второ място, от съществено значение е да включите упражнения от мускулен тип в тренировъчната програма. Тези упражнения ще ви позволят да качите мускулна маса и по този начин да увеличите основния си метаболизъм (изразходване на енергия, за да накарате тялото да функционира в покой). Така че, изграждайки мускули, тялото ви харчи повече, докато е в покой. Чудесно, не?