затлъстяване; ; Живей здравословно!
В нашия век за затлъстяването се говори все по-често като епидемия от съвременната цивилизация. Затлъстяването е хранително заболяване, което се проявява в преувеличено увеличаване на телесното тегло. Това състояние възниква в резултат на излишък от храна, която се отлага под формата на мазнини или поради ендокринни нарушения. Тревожно е, че в Европа се наблюдава тревожно нарастване на това заболяване сред младите хора. Нездравословните хранителни навици, плюс безкрайните часове, прекарани пред компютър или телевизор, водят до нежелано наддаване на тегло. Освен това все по-малко млади хора посещават уроци по физическо възпитание или спорт.
1. В много европейски страни процентът на затлъстелите възрастни се е увеличил няколко пъти от 1980 г. до днес. Степента на затлъстяване е по-висока при жените, отколкото при мъжете. В Румъния процентът на затлъстяването е 25%, а в Гърция достига 38%.
2. Три милиона европейски деца в училищна възраст са със затлъстяване. Всяка година други 85 000 деца затлъстяват и тази цифра е основна грижа. Великобритания има най-висок процент на затлъстяване сред младите хора. Сред децата на възраст между 11 и 15 години честотата на затлъстяване се е увеличила със 75% за по-малко от десетилетие. Детското затлъстяване означава, че много от тези деца получават „заболяване за възрастни“, като диабет тип II (неинсулинозависим диабет).
3. Увеличаването на броя на хората с наднормено тегло удвоява риска от затлъстяване. Смята се, че половината от възрастното население и една четвърт от децата в училищна възраст в ЕС са с наднормено тегло.
4. Начинът на живот е основната причина за затлъстяването. През 1999 г. жителите на Европейския съюз консумират около 300 калории повече на ден, отколкото през 1970 г. Един на всеки трима европейци не спортува и прекарва повече от пет часа на ден, седейки на стол. Затлъстяването означава наддаване на тегло с 30% или повече в сравнение с препоръчаното тегло за възрастта, пола, ръста и телосложението на човека. Оценката на затлъстяването може да се направи според съотношението между тегло и ръст.
Какви са рисковете?
Затлъстяването намалява продължителността на живота. Затлъстяването е не просто проблем с изображението, но особено здравословен проблем, то започва да се превръща в основна причина за смъртност, чрез сърдечно-съдовите заболявания, които причинява, чрез диабет или рак. Това е заболяване, което създава психични травми и проблеми с адаптацията, което поражда физическо и социално увреждане и допринася за влошаване на други заболявания. Много от сериозните хронични заболявания, свързани със затлъстяването, представляват 7% от годишните здравни бюджети на страните от ЕС, поради разходите за обществени здравни услуги, разходите за социално изключване и преждевременна смърт. Затлъстелите млади хора са по-склонни да станат затлъстели възрастни. Тъй като връзката между затлъстяването и болестите с най-висока смъртност е сигурна днес, „митът на бабата“, че дебелите деца са „красиви и здрави“, трябва да бъде унищожен.
Какво можете да направите за ваше добро
• Седнете по-малко на телевизора или компютъра и избягвайте да ядете по време на тези дейности. Правете повече спорт. Стремете се към час упражнения на ден и гледайте телевизия само час.
• Упражнението не означава, че трябва да спортувате. Разходка или колело до училище. Качете се по стълбите, а не с асансьора. Доброволно се разхождайте кучето си или редовно да плувате.
• Яжте плодове и зеленчуци. Те ви осигуряват хранителни вещества и ви предпазват от много заболявания.
• Ако имате лека закуска, направете я питателна - сандвич и чаша мляко, вместо шоколад. Тортите, бонбоните, шоколадът и конфитюрите, на които обичаме да се отдадем, имат разрушителни ефекти върху тялото.
• Избягвайте честите ястия за бързо хранене - храната там е много богата на мазнини.
• Яжте редовно и особено не пропускайте закуската.
• Пийте вода вместо висококалорични газирани напитки. И не забравяйте: алкохолните напитки са висококалорични.
Източник: "Програма на Европа"