Затлъстяване, затлъстяване, затлъстяване, затлъстяване Lecturio

Определение за затлъстяване

Известен също като: затлъстяване, затлъстяване, затлъстяване

Затлъстяване Затлъстяването обикновено е всеки, който тежи около 15-20 процента над нормалното тегло, което е приблизително височината в сантиметри минус 100. В резултат на това човек, който е висок 170 см, трябва да тежи не повече от 70 кг. Повишеното телесно тегло е важен рисков фактор за развитие на коронарна болест на сърцето, хипертония (високо кръвно налягане), нарушения на липидния метаболизъм, диабет или подагра. От една страна, затлъстяването се появява в резултат. че затлъстелите ядат много повече, отколкото са му необходими за физическата му активност, от друга страна, защото излишната храна не се изгаря, а се съхранява като мазнина. Ситуацията със затлъстяването в сравнение с нормалното тегло може да бъде ясно описана: затлъстяването увеличава повече тегло при преяждане и по-малко тегло при недохранване от нормалното тегло.

Разбиране на търсенето на мазнини

Мъжът на средна възраст, с леко тяло се нуждае от 2400 калории (около 10 000 джаула) на ден, като се прилагат следните правила:

Възрастните хора се нуждаят от по-малко хранителни вещества от по-младите: което означава, че ако се придържате към хранителните навици на младостта си след средната възраст, неизбежно ще наддадете на тегло.

Жените се нуждаят по-малко за една и съща работа, отколкото мъжете със същия размер и възраст.

По-вероятно е да отслабнете с 5 малки хранения, отколкото с 3 големи.

Най-добрият начин да се противодействате на затлъстяването е да се претегляте редовно и да натиснете спирачките си веднага, ако напълнеете.

След неизбежните по-големи ястия (покани, тържества и т.н.), на следващия ден, ако е възможно, трябва да имате плодов ден или ден на гладуване с минерална вода или чай.

Много упражнения на чист въздух са полезни. Само това не може да постигне ефективно отслабване, но физическата активност стимулира сърдечно-съдовата дейност и понижава нивата на липидите в кръвта.

лечение

Лечението на затлъстяването включва 2 принципа:

1. Ограничение на енергийните доставки

2. Увеличение на потреблението на енергия. Големият брой препоръчани обезмасляващи диети (диета) рядко водят до задоволителен дългосрочен успех, въпреки теоретичната основа. Днес знаем, че успешната терапия със затлъстяване може да бъде постигната само въз основа на положителна мотивация на пациента и целенасочена поведенческа терапия. Апетитното поведение и условията на околната среда са решаващите фактори. Другият проблем е, че постоянната диета с намалена енергия трябва да осигурява всички основни хранителни вещества в достатъчни количества и че тя всъщност е осъществима. Наивното убеждение, че можете да отслабнете само чрез упражнения, е също толкова неправилно, колкото и неотстранима. Всяка терапия с движение със сигурност е здравословна и препоръчителна, но се нарежда далеч зад промяната в диетата. Всеки, който изпие половин литър бира след един час упорита работа, вече е компенсирал допълнителната консумация на енергия! Загубата на тегло чрез усилени упражнения, сауна, диета с ниско съдържание на сол и диуретици са чисти загуби на трапезна сол и вода, които скоро ще бъдат компенсирани. Но това не означава, че хората със затлъстяване трябва да се примирят с наднорменото си тегло; по-скоро, в допълнение към правилата за поведение, дадени по-горе, той трябва да спазва и следната информация:

Фибрите, изядени половин час преди основното хранене, потискат чувството на глад. Ако се консумира много течност с богатата на фибри храна, ефектът на подуване на глада, потискащ, се увеличава. В този смисъл предястията от пшенични трици, пълнозърнесто брашно, бял боб, изсушен кокос, сушени кайсии и сливи, смокини и шипки са евтини.

Стресът, отвращението и скуката карат много хора с наднормено тегло, особено затлъстели жени, да имат неудържимо желание да ядат. Резултатът е много цитираният "сланина за скръб".

Една проста препоръка за отслабване е:

Няма повече мазнини върху хляба! Разрешени са най-много наденица, сирене, конфитюр и др.
Имайте ден на гладуване всяка седмица - само чай, минерална вода, неподсладени плодови сокове!
Само вечеря с ниско съдържание на мазнини! Ако всичко това не води до желания успех, хирургичното лечение на затлъстяването се препоръчва дори в краен случай: операция създава малък стомашен джоб с много тесен стомашен проход, така че забележимо чувство на ситост се появява дори след малко количество храна. Само пациенти под 50 години с наднормено тегло от поне 50 процента са допустими за такава операция и само след неуспешно лечение за обезмасляване под лекарско наблюдение.