Затлъстяване, загуба на тегло - Център на тежестта Съвместна клиника

Различни проучвания показват, че 30-40% от общото възрастно население, докато 60-70% от населението над 40 години, са с наднормено тегло. Широкият кръг от хора, засегнати от проблема, както и често срещаните грешки в диетата, предполагат, че нещо редовно се пренебрегва.

тегло
Преценявайте и подбирайте храни въз основа не само на тяхното калорично съдържание, но и на истинската им хранителна стойност. Яжте толкова сурова храна, колкото искате, като същевременно свеждате до минимум дела на рафинираните, многообработени храни (рафинирано бяло брашно, рафинирана захар и др.) Във вашата диета. Ако освен хранителни, здравословни сготвени храни, има достатъчно сурови плодове, зеленчуци, ядки и олио, несмлени семена и т.н. консумира, тялото ви получава правилното „гориво“ и строителни материали, за да поддържа тялото ви здраво. Скоро отново ще харесате храни, които са наистина ценни от хранителна гледна точка, което улеснява спазването на здравословна диета. Когато усетите, че тялото ви получава основните хранителни вещества, които трябва да поддържа, съсредоточете се върху постигането на загуба на тегло чрез други промени в начина на живот, предимно увеличавайки количеството или качеството на упражненията. С други думи, ЗАПОЧНЕТЕ ДВИЖЕНИЕ, УПРАЖНЯВАНЕ!

ЗА ИЗЛИЗАНЕ ОТ ДЯВОЛИТЕ НА ЗАТЪЛВАНЕТО:

Един от най-честите фактори, който пречи на мнозина да се движат повече, е болката в ставите или гръбначния стълб. След няколкостотин метра ходене се появява болка в гърба, след 15 минути аеробика боли коляното, а след тенис вече има болка в рамото или лакътя. По този начин човек се движи все по-малко, „щади се“ и се отлагат килограми, което води до още по-заседнал начин на живот. Създава се порочен кръг на затлъстяването!