Затлъстяване поради недохранване Здравният портал Balancer
Много от нас си представят изнемощял, болно изглеждащ човек, когато мислим за недохранване. Но в повечето случаи реалността е съвсем различна, пациентите, страдащи от недохранване, често са с наднормено тегло. Звучи като противоречие от гледна точка. Как може човек с наднормено тегло да бъде недохранван? И това също в индустриализирана страна като Германия, където има изобилие от храна. Какво точно означава терминът недохранване и защо засяга все повече хора?
Какво означава недохранване?
Недохранването се появява, когато има недостатъчно количество определени хранителни вещества е на разположение. В допълнение към енергията това включва и витамини, минерали, протеини, незаменими мастни киселини и микроелементи.
Последиците от недохранването могат да бъдат различни. Следващия Затлъстяване са умора, Безволност, косопад или също а лош тен типични симптоми.
Как възниква недохранването?
The Главната причина тъй като дефицитът е един небалансирана диета. И това върви по-бързо от очакваното. Сутрин типичният препечен хляб със сладко, на път за работа бърз геврек с масло, за да оцелее дупката преди обяд. След това има бърз currywurst с пържени картофи в закусвалнята зад ъгъла и шоколадово блокче като следобедна закуска, за да избягате от обяда. Ако трябва да отидете в италианския ресторант с пица и паста за вечеря, повечето от вас вероятно ще забележат, че тук нещо не върви добре. Витамините, минералите или фитохимикалите са напълно пропуснати от организма. Ако изпаднете в такъв ритъм поради стресираща ежедневна работа или комфорт, недохранването не е далеч.
Трудно ли ви е да ядете достатъчно плодове и зеленчуци всеки ден?
- Фонтанът на младостта GREEN ACTIVE ви помага да снабдите тялото си с всички важни хранителни вещества, от които се нуждае и по този начин предотвратява недохранването
- Може също така да укрепи имунната система и по този начин да предпази от инфекции
- Произведено в Германия
Как да го предпазя от това?
Най-лесното решение за противодействие на недохранването е едно пълноценна, балансирана диета. В идеалния случай със сезонни и регионални храни и без готови продукти. За да следите джунглата на възможностите, има просто правило: На всички непреработени храни се дава зелена светлина. Това означава, че храните, които вече са промишлено преработени, трябва да се разглеждат критично. Избягвайте храни с високо съдържание на енергия и ниско съдържание на хранителни вещества и разчитайте на естествени храни, богати на хранителни вещества.
Храни с ниска хранителна плътност:
- С Захарни подсладени напитки като лимонади, суроватъчни напитки, кафе напитки
- Сладкарски изделия като чипс, гумени мечки и др.
- Сладки сладкиши и торта от пекаря
- Изделия от бяло брашно, като бели кифлички и бял хляб
- Пържени картофи и други печени или пържени картофени продукти
- Зърнени храни като Шоколадови пуканки, пукнати зърнени храни, сладки зърнени храни
- Готови ястия и каквото и да било Бързо хранене
- алкохолни напитки
Храна с висока хранителна плътност
- зеленчуци, пресни и замразени, в идеалния случай органични
- плодове, пресни и замразени
- пълнозърнести продукти като пълнозърнест хляб и мюсли, направени от едва обработено зърно
- Пълнозърнест ориз
- Картофи
- растителни масла като студено пресовано зехтин, рапично масло или ленено масло
- риба
- нискомаслено, неподсладено Млечни продукти
Само с малки промени във вашата диета можете да направите много за съдържанието на хранителни вещества в тялото си и по този начин да предотвратите недохранване. Разчитайте на пресни, непреработени съставки балансираното хранене е детска игра.
Можете да намерите вкусни и здравословни рецепти, които да използвате с тях, в зоната за членове на портала Jungbrunnen.
Наднормено тегло поради недохранване?
В това видео с един поглед ще научите повече факти по темата и ще разберете какво можете да направите за недохранването.