Затлъстяване Пийте вода, за да ядете по-малко здраве

затлъстяване

Средно пием само 4 чаши вода на ден. Това проучване от Университета на Илинойс в Urbana-Champaign поставя под въпрос ползите от леко увеличаване на консумацията на вода, за да се увеличи усещането за „пълнота“ и по този начин да се намали приема на калории. С доста благоприятни резултати: заключенията, публикувани в Journal of Human Nutrition and Dietetics, показват, че увеличаването на консумацията на вода дори с ... 1% намалява броя на консумираните калории и по-специално приема на захар, натрий и мастни киселини.

Контролирането на теглото или дори намаляването му може да премине през по-добра „хидратация“, но без излишък. Пиенето на много вода за елиминиране на токсини е медийна класика, особено с наближаването на слънчевите дни, но превишаването на 1 литър до 1,5 литра вода на ден, причинява вреден ефект върху пикочния мехур, до "разтягане на пикочния мехур с риск от инконтиненция.

Това проучване рехабилитира „нормалната“ хидратация с резултатите от анализа на хранителните навици на повече от 18 300 участници в Националното изследване на здравните и хранителни изследвания (2005-2012). Взето е предвид количеството обикновена консумирана вода, а други напитки като неподсладен чай и кафе също са взети предвид за тяхното водно съдържание. Средно,