Затлъстяване Отслабването е полезно за вашето здраве
Учението дава смелост
Малко отслабване помага
24 февруари 2016 г., 13:37 ч. | Andrea Barthélémy, dpa
Краш диетите отблъскват много и са със съмнителна употреба. Експертите съветват да се предприемат по-малки стъпки. (Източник: dpa)
Сърдечни заболявания, диабет, износени стави - наднорменото тегло (затлъстяване) причинява различни заболявания. Въпреки това, от страх от провал, много от засегнатите не започват диета. Дори пет процента по-малко тегло могат да увеличат здравето и начина на живот, както потвърждава ново проучване.
За хората с много наднормено тегло дори няколко килограма по-малко могат да направят много добро: Тези, които успеят да загубят пет процента, правят на здравето си страхотна услуга, съобщават изследователите в списание "Клетъчен метаболизъм". Тогава рискът от много заболявания, свързани с теглото, значително се намалява. Процентът на телесните мазнини се свива с осем процента - дори при особено нездравословни мазнини по корема (7 процента). „Това е чудесна възвръщаемост за малко усилие“, каза старшият автор Самюел Клайн от Вашингтонския университет в Сейнт Луис.
Това потвърждава предишни констатации, твърдят германски експерти. Краш диетите не се препоръчват, подчертава Кристина Холцапфел от Компетентната мрежа за затлъстяване (TU Мюнхен). "Здравословното телесно тегло е дело на живота."
Здраве: Актуални теми и съвети
Вирусите изглежда се размножават особено бързо по време на периоди на релаксация. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)
Що се отнася до лекарствата, пациентите често предпочитат оригиналния продукт, а не предписаните генерици. NLY KNF001067 (Източник: Symbolfoto/Westend61/imago images)
Хелене Фишер също участва в предизвикателството Ice Bucket Challenge с добра кауза. (Източник: Екранна снимка: Битови проекти)
Големи, кръгли петна могат да се видят на раменете на американския рекорден плувец Майкъл Фелпс. (Източник: Маркос Бриндичи/Ройтерс)
Доклад на DKV за 2016 г .: Само единадесет процента от германците живеят здравословно. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)
Поради червено-оранжевите си отровни нокти, мокрият трънен пръст на медицинската сестра може лесно да се различи от другите паяци. (Източник: imago/blickwinkel)
От индекса на телесна маса 30 лекарите говорят за затлъстяване (затлъстяване). (Източник: Thinkstock от Getty-Images)
Колоезденето с 16 км/ч се счита за умерен спорт (Източник: Thinkstock от Getty-Images)
Чаша на Петри с микроби MRSA (устойчив на метицилин Staphylococcus aureus), срещу която новият антибиотик действа много добре. (Източник: dpa)
Половината кръв се състои от така наречената кръвна плазма, която се състои от вода, кръвни соли и протеини. Другата половина се състои от червени и бели кръвни клетки и тромбоцитите. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)
Избягвайте сериозни заболявания
Настоящата препоръка за хората с наднормено тегло в САЩ е намаляване на теглото от пет до десет процента, според проучването. Дори сравнително малкото намаляване на теглото би намалило значително различни рискови фактори за диабет тип 2 и коронарна болест на сърцето, пише екипът на Faidon Magkos от Вашингтонския университет в Сейнт Луис. Метаболизмът се подобрява, както и инсулиновата чувствителност на органите, а нивото на кръвната захар също намалява.
Ако успеете да загубите повече от десет процента тегло, мускулите също се възползват повече - и като цяло положителните ефекти върху здравето се увеличават, например при метаболизма на мазнините и нивата на възпаление, пишат авторите. „Надяваме се, че тези резултати ще насърчат хората с тежко наднормено тегло да предприемат управляеми стъпки“, казва Клайн.
По-добре да отслабнете по-малко, но трайно
В проучването са участвали 40 възрастни без други заболявания, чийто индекс на телесна маса е средно малко под 38 - от 30 това се нарича затлъстяване. Някои от тестовата група поддържат теглото си, а други мъже и жени губят около 5, 10 или 15 процента на шестмесечна диета. Междувременно бяха наблюдавани техните кръвни стойности и други свързани със здравето данни като кръвно налягане и сърдечен ритъм. 19 от субектите са постигнали 5% намаление на теглото.
Резултатите от проучването са обнадеждаващи, казва Холцапфел. Анализите вече показаха, че умерената загуба на тегло от пет до десет процента подобрява метаболизма. "Това винаги влияе върху качеството на живот, включително ставите." Важно е да намалите трайно телесното си тегло. Целият начин на живот - упражнения, диета, поведение - трябва да се промени.
Страхът от провал е голям
По-подробните причини, които проучването дава за факта, че метаболизмът е повлиян положително дори с леко намаляване на теглото, в бъдеще могат да помогнат на пациентите да обяснят по-добре връзките, казва Дирк Мюлер-Виланд от Германското общество за диабет (DDG) „Целта да отслабнете с пет процента е изключително мотивираща.“
- Без глад:С фибри килограмите падат
- Редовни единици:Тези спортове изгарят най-много мазнини
- Ако килограмите не спаднат:Седемте най-големи грешки в диетата
Загубата на килограми е много по-трудна за хората със затлъстяване, отколкото обикновено се смята. Това се отнася както за възрастни, така и за деца и юноши. Експертите казват, че може да е още по-важно като мотивационен фактор, че дори много малки стъпки са много полезни за вашето здраве. Авторите на настоящото изследване също подчертават, че поставянето на малки цели може да спаси много от засегнатите от чувството за провал. Пет процента по-малко тегло е много по-лесно да се постигне, отколкото минус от десет процента.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.