Опасност от диети ползи от интуитивното хранене Как да се храня Спортен треньорски блог

Публикувано от Arnaud.

хранене

Днес все повече французи прибягват до диета за отслабване. През 2009 г. националното индивидуално проучване на хранителното поведение 2 (INCA 2) разкри, че 23,6% от населението вече е спазвало диета за отслабване с по-високо разпространение при жените, отколкото при мъжете.

Днес все повече французи прибягват до диета за отслабване. През 2009 г. националното индивидуално проучване на хранителното поведение 2 (INCA 2) разкри, че 23,6% от населението вече е спазвало диета за отслабване с по-голямо разпространение при жените, отколкото при мъжете.

Някои хора прибягват до диети, защото са с наднормено тегло или с наднормено тегло, други са под социален натиск от култа към отслабване .

И все пак диетичните ограничения не работят и идват с рискове. Какви са тези опасности? Защо диетите не работят? Има ли други решения ?

Опасност от диети

Неотдавнашен доклад, публикуван от Френската агенция за безопасност на храните (ANSES), предупреждава за опасностите от диетите за отслабване. Последното разкрива, че диетите крият рискове на биологично, психологическо и социално ниво.

Всъщност те могат да са в основата на хранителния дисбаланс (недостатъци, излишък) и да причинят нарушения на много функции (деминерализация на костите, загуба на чиста маса, нарушения на сърдечния ритъм, загуба на ситост, смущения в себе си, безпокойство).

Освен това ефектът от диетите не е доказан, тъй като много често предизвиква значително увеличаване на теглото. Всъщност по време на диета губим много килограми, тоест мастна маса, но също и чиста маса (мускули). Мускулите обаче са отговорни за 70% от нашите основни енергийни разходи и това е онова, което изгаря калориите. Следователно е от съществено значение да го запазите. Какви решения да се поддържат или отслабване без рискове ?

Интуитивно хранене

Интуитивното хранене е свързано със слушане на вътрешните нужди на тялото ви. Тоест, като успявате да регулирате консумацията на храна според чувствата си на глад и ситост.