Затлъстяване Отслабване група 2

Здравейте мили мои,
явно нишката ми е била изтрита. Не получих съобщение и просто паднах от облаците. Надявам се, че все още ви харесва. Ще добавя изходния текст по-долу за всички онези, които не знаят за какво става въпрос ^^

Здравей,
Бих искал да създам група, особено за хора със затлъстяване (BMI 30+) или с подобно наднормено тегло. Фонът на това е, че пътят за отслабване за засегнатите е значително по-дълъг и по-труден, отколкото за тези, които биха искали да отслабнат с 3-5 килограма и толкова дългият път към целта често е обезсърчителен в сравнение с другите. Освен това в тази категория тегло често има много срам. И накрая: Историята на някой, който иска да отслабне с 30, 40, 50+ килограма, обикновено е много различна от тази на хората с нормално тегло: Тук често не е достатъчно „просто да оставите шоколада зад себе си“ или да научите нещо за дефицита на калории, често Първо трябва да се променят или открият цели поведенчески структури.

Регулирайте:
Никой не трябва да посочва началното си тегло, ако все още не се чувства готов за това. Но бих искал да имам ден за претегляне през седмицата (за предпочитане в понеделник), в който да публикувате увеличението или намаляването си, също по-късно с кратък анализ за това какво се е случило добре или не. С всяка следваща седмица разширявате публикацията си, така че след седмица 2 например:

Пърдещ нос:
Стартово тегло: -
Седмица 1: -1.1
Седмица 2: -0.1
общо: -1,2

Ако имате конкретна цел, можете да я включите (напр. 20,3 кг до нормално тегло).
Ако ви се иска, можете предварително да помислите и за силните и слабите страни: Какво правите добре, когато отслабвате, какво е било проблем досега, къде искате подкрепа? Бих скицирал това върху себе си например.

Ако имаше хора, които се интересуваха от такава група?

Като пример:
Моите силни страни:
* Дисциплина
* Познаване на калориите на повечето храни
* добри познания за различните стратегии за отслабване и кои от тях работят за мен
* висока мотивация (стига резултатите да са верни.)
* предимно добри резултати за отслабване, така че знам как да го направя, но не мога да издържа до крайната цел

Моите слабости:
* Спорт, или дори упражнения като цяло
* бързо обезсърчаване, ако няма приемане
* Недостатъчен прием на течности
* Хранене за скука, стрес, тъга и т.н. (хранене като компенсация)
* Контрол на порциите
* Липсата на разнообразие в храненията води до разочарование след седмици

Какъв е проблемът?
Знам точно как да го направя. Мога да отслабна, но да се откажа отново след определен период от време, ако а) не съм доволен от резултатите или б) забелязвам колко дълъг е пътят към нормалното тегло. Тогава реагирам с разочарование: „Нищо ли няма смисъл така или иначе“ и отново се връщам към стари модели. Обикновено губя между 10 и 30 килограма и след това ги качвам отново. Не ми липсват знания или воля, а по-скоро липса на стратегии за справяне с разочарованието и сътрудничеството. По-различно от това да ям или да черпя нова мотивация.

Все още помня @jasmingrk @hamburginternational @ monam.1990 @schokocanel @kbmmovy и @ einalem81. Също така разбира се @ lillian-elisabeth, която току-що ме информира чрез PM.

@ flower wind look Отбелязах те отново, опитах се да намеря някои момичета. Тогава трябва да изберем един

така че отново съм тук. нека натиснем с надеждата, че всички ще го намерят отново!

Здравейте, бих се заинтересувал от такава група. Имам много наднормено тегло, което за съжаление не е толкова добро за мен психологически и сега искам да променя нещо по въпроса. Задействан от фитнес тракер като подарък за рожден ден, днес се регистрирах във фитнес зала, която ще отвори тук от август. Теоретично знам как да ям, как да тренирам, пипапо, но мотивацията и издръжливостта се провалят. Ето защо мисля, че такава група би била много ефективна за мен

Бих искал също да бъда там, предпочитам да пиша повече насаме, отколкото тук публично.

Тогава можем да се съберем отново тук и ще изтрия другата нишка 😊

Лили ме попита къде отиде публикацията и кой я започна. Тогава те запомних

Не знам дали съм твърде далеч сега.
Започнах с ИТМ от 30,8 и досега съм отслабнал с 12,5 кг, но все още ми липсват повече от половината, докато не достигна тегло, където наистина съм щастлив. Мога ли все пак да участвам?

Ще отговоря за всички: всеки, който е на път или е на път да започне и който има отворено ухо за другите и - може би - един или друг съвет или насърчение е добре дошъл тук.
с първата нишка всички имаха много различни начални позиции и успехи.

първата нишка беше - преди да бъде изтрита от kk неизвестно и вероятно без причина - много информативна и информативна.

би било хубаво, ако това може да се задържи тук.

Също така мисля, че можем да направим изключение за тези, които първоначално са били със затлъстяване, но вече са постигнали голям напредък. Вие сте вдъхновение! Все пак бих приел общото изискване за „затлъстяване“, защото по време на последната тема получих няколко премиера от хора, които бяха над 100 килограма и които не смееха да го публикуват публично. Искам да избегна хората, които наистина се нуждаят от подкрепата, да се чувстват демотивирани или засрамени, ако хората си правят бележки, които имат само 5 или 10 килограма до нормалното тегло, ако тук има и хора, които искат да свалят 50 или 100 килограма . Оттук и ограничението

Освен това, открито ще призная, че в момента не се справям толкова добре. Теглото продължава стабилно, почти не се движа и когато го правя, краката ми бързо ме болят. И наистина. Винаги съм си мислел „не съм толкова дебел“ и тогава не мога да измина два километра, без краката ми да горят? Какво по дяволите ми се случи Трябва да променя усилията си досега, защото не е така. Просто още не знам как. Всичко, което мога да кажа, е, че съм ужасен както от увеличението, което мога да обясня само частично, така и от останалите.

Дни за претегляне:
Седмица 1: -2.0
Седмица 2: -0.7
Седмица 3: -1.4
Седмица 4: +0.9
Седмица 5: +0.2
Седмица 6: +0.5
Седмица 7: +0.3
Седмица 8: -0.8
Седмица 9: +0.5
Седмица 10: +0,5
Седмица 11: +1.1
общо: -0,6

Така че почти всичко в началото. Уважаеми новодошли: Аз не съм пример за успеха на тази тема, имаме много хора, които вече са отслабнали ^^ Аз съм само един от онези хардкор, който на практика се е люшкал само напред-назад между диетата и пълненето на гърнето за половината от живота ми и изпитва трудности. Но аз не се отказвам.

Тук всичко работи и ние очакваме с нетърпение всеки нов член

Просто имах страхотна идея, която ще ме мотивира. Може би и на вас ви харесва и можем да интегрираме това в нишката?
Движението е толкова трудно за мен, но какво ще стане, ако правим седмични предизвикателства? Ако е възможно, нещо, което е осъществимо и за хора, които тепърва влизат. Например: 40 000 стъпки на седмица, може би 300 лицеви опори (опростена версия на колене, разбира се, разрешено ^^) през следващата седмица, след това 1,5 часа упражнения или 300 ситуации или нещо подобно. И ако искате да участвате, правите равносметка веднъж седмично. Тук имаме фантастични хора, които са по-опитни в спорта и със сигурност ще имат страхотни идеи. Във всеки случай много би ми помогнало да се мотивирам. Би ли искал? Ако да, какви предложения имате? Според вашия опит какво е възможно за начинаещи? Както казах, има някои, които са много трудни и които не бива да бъдат демотивирани или изключвани.

Бих искал също да участвам

От известно време следя старата нишка, но icu също не искаше да влиза в средата. Така че рискувайте сега

Отслабвам горе-долу от май. Оттогава имам 2 фестивала и те ме върнаха до изходното ми тегло.
Първо, целта ми е 16 кг, защото това липсва до UHU.
Броя калории с Yazio, ходя на фитнес, плувам и играя бадминтон, така че няма да има недостиг на упражнения 🙈

Очаквам с нетърпение взаимния обмен

Добре дошли всички нови! Тук е наистина приятна група, която ви мотивира и изгражда отново в случай на неуспехи. Бях толкова разочарован през уикенда, че прекалих с храната, дори не искам да претеглям.
Говорих с приятелка, която се оплака, че съжалява за теглото си и се оказа, че тежи с 1 килограм по-малко от мен. Можете да го видите, но нула. Бях толкова разочарован, че приличам на Мъжът от зефир и просто се чувствам така 😂
@blumenwind може би просто се нуждаете от почивка след последните събития 🤷‍♀️ Започнете да вървите бавно отново, преди да се влоши с краката си 🚶‍♀️

Искам да се присъединя и сега. Лошата диета и лошото поведение ме накараха значително да напълнея. Наясно съм с проблемите си и вече съм присъствал на хранителна консултация от здравноосигурителната компания. Там получих добри съвети и прост хранителен план, на който искам да се придържам. За мен би било голям успех, ако загубя само 5 кг. Поради здравословни проблеми и заболявания, успехът ми при отслабване ще бъде доста постепенен, но това е добре за мен.
Една от силните ми страни е, че разпознавам проблемите си и след това получавам помощ, когато не мога да го направя сам.

Как мина денят ти досега?
Днес вече бях много активен, дълго време навън с кучето и направих много, това също е наистина добре.
В резултат досега не съм успял да ям (първо имаше тост и зеленчуци), така че поръчвам нещо за ядене след това.
Тъй като броим калории, нещо винаги се вписва добре и мога да се поглезя с нещо, основното е, че го планирам

@schokocanel продължете тук!

Добро утро, хубаво, че всички пак бавно се събираме. Надявам се и останалите да ни намерят.
В момента не се справям толкова добре. Аз съм в средата на бакалавърската си дисертация и това ме стресира много повече, отколкото очаквах. Дори двойното натоварване с децата, които и двамата са доста изтощителни в момента, понякога добрата идея за храненето отпада. Ето защо за съжаление отново се връщам на 91 кг, но сега се опитвам да започна отново и да не позволя на добрите излишни килограми да ме демотивират. Но в момента работата върви напред, защото е регистрирана и има фиксиран срок. След 21 семестъра 🙈 Ще се радвам, когато тази година имам тази глава зад гърба си.

Днес е добър ден.
Въпреки че, колкото и да е странно, в момента се чувствам по-дебел от всякога, въпреки че отслабнах с 28 килограма, вече получих няколко комплимента днес. Дори докато работех, за първи път ме попитаха за загубата на тегло. Надявам се, че сега дава необходимия стимул за мотивация, за да стигнем своевременно последните 4 килограма до бухала.
@ monam.1990 успех с бакалавърската ви дисертация! Можете ли да направите 💪

---