Затлъстяване от 2 степен, което трябва да знаете!

Ако вашето наднормено тегло е класифицирано като затлъстяване от степен 2, то е добре напреднало. От трите степени на затлъстяване, степента на затлъстяване е втората по тежест.

В допълнение към сериозните ограничения в ежедневието поради голямото тегло, на този етап трябва да очаквате и повишен риск от вторични заболявания. Можете да научите повече за степента на затлъстяване тук.

Затлъстявам ли?

Чудите ли се дали имате затлъстяване? Тествайте индекса на телесната си маса (ИТМ) и след няколко секунди разберете дали сте под, нормално, идеално или с наднормено тегло.

Кога има затлъстяване от степен 2?

Нивата на наднормено тегло и затлъстяване се разделят чрез изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ). За затлъстяване от степен 2 ИТМ е между 35 и 39,9. Ако имате ИТМ от това ниво, обикновено дълго време сте с наднормено тегло.

Добре е да се знае: За да се изчисли ИТМ, телесното тегло (в килограми) се разделя на телесната височина (в метри на квадрат).

Категоризирането на степента на затлъстяване се прави с цел по-добра оценка на риска от вторични заболявания.

Германското общество за затлъстяване класифицира риска от съпътстващи и вторични заболявания при затлъстяване от степен 2 като висок. Затлъстяването с тази тежест трябва да се лекува спешно.

Лечението на затлъстяването от степен 2 обикновено включва комбинация от няколко форми на терапия, която трябва да бъде придружена от лекар:

Промяна на диетата
Упражняваща терапия, адаптирана към вашето тегло
Поведенческа терапия в подкрепа на промените

Диета: Защо строгите диети не са полезни при затлъстяване от 2-ра степен

В повечето случаи чистата диета не води до желания успех при затлъстяване 2 степен. Така нареченият йо-йо ефект, който води до наддаване на тегло над първоначалното тегло след отслабване, е особено опасен.

Той, защото строгите диети със строги наредби изискват висока степен на издръжливост и често водят до глад за храна.

Между другото: Диетите, които целят да отслабнат много за много кратко време чрез небалансирана диета, са известни като нулеви диети. Често едно от правилата е да се яде само плод или само салата.

В резултат на това протеините и водата - т.е. теглото - се разграждат. След диетата обаче това тегло бързо се натрупва отново.

Вместо това, ако имате затлъстяване от степен 2, трябва да направите дългосрочна промяна в диетата. Това означава, че въпреки че отслабвате по-бавно, отколкото при нулева диета, отслабването е по-здравословно и по-устойчиво.

Затлъстявам ли?

Чудите ли се дали имате затлъстяване? Изпробвайте индекса на телесна маса (ИТМ) и след няколко секунди разберете дали сте под, нормално, идеално или с наднормено тегло.

Бавната загуба на тегло води до успех

Много страдащи искат драстична загуба на телесно тегло за кратък период от време. Въпреки това е по-обещаващо и от медицинска гледна точка по-здравословно да отслабвате бавно. Една от причините за това е, че затлъстяването от степен 2 често има мастен черен дроб.

Тялото отлага токсини в мастните клетки. При загуба на тегло черният дроб намалява, но това също означава, че токсините се освобождават. Резултатът е, че черният дроб е изключително стресиран от предстоящата детоксикация.

Добре е да се знае: Когато отслабвате, не забравяйте да пиете много вода или неподсладен чай. Това облекчава черния дроб и вие поддържате тялото си при отслабване.

Също така е важно кожата бавно да губи излишно тегло. Отнема много време да регресира.

Трябва обаче да се съобразите с факта, че след намаляване на теглото, ако имате много наднормено тегло, ще останат кожни гънки, които може да се наложи да бъдат отстранени хирургично.

Поведенческа терапия: Научете се да се храните правилно

Поведенческата терапия е част от лечението на степен 2 затлъстяване и загуба на тегло. Причината е, че натрупвате теглото си в продължение на дълъг период от време чрез нездравословни хранителни навици и поведение.

Поведенческата терапия ви придружава в трудната задача да нарушите тези навици. В терапията например се отговаря на следните въпроси:

Кога посягам към нездравословни храни като сладкиши?

Често храненето се използва за намаляване на стреса или за намиране на утеха. В поведенческата терапия се научавате да се справяте с тези ситуации, без да се храните нездравословно.

Кога започна теглото ми?

Трудните ситуации, които са довели до неразрешени конфликти, понякога се разглеждат като тригери за затлъстяване.

Тези конфликти може вече да са възникнали в детството, но също така загубата на работа или други взискателни етапи на развитие могат да бъдат причина. Възможно е конфликтите да бъдат разрешени чрез поведенческа терапия.

Защо слагах все повече и повече?

Със сигурност знаете, че теглото ви е твърде високо. За успешното отслабване обаче е важно да сте мотивирани и да имате цел. Поведенческата терапия ви позволява да определите реалистична цел.

Затлъстявам ли?

Упражняваща терапия за затлъстяване 2 степен

В допълнение към здравословното хранене и поведенческата терапия, упражненията са решаващ фактор по пътя към загуба на тегло.

Поради голямото си телесно тегло, ставите и кръвообращението са силно стресирани.

Следователно упражненията трябва да бъдат особено щадящи за ставите. Умерените тренировки за издръжливост са по-добри за вас от силовите, защото са по-малко стресиращи за ставите. Следните спортове са подходящи за тези със степен 2 затлъстяване:

Ходене и бавно ходене
плувам
Цикъл
Аква аеробика

Също така е важно да интегрирате физическата активност в ежедневието си. Вземете някои от ежедневните си маршрути пеша или с велосипед, вместо да шофирате или да вземете автобуса.

Заключение

При степен на затлъстяване 2 наднорменото тегло е достигнало ниво, което е опасно за вашето здраве. Следователно трябва да действате и да не го оставяте да напредва повече. Загубата на тегло е важна за вашето благосъстояние и здраве.

Направете първата стъпка, като потърсите медицинска помощ. Многобройните предложения за хранителни съвети и водени спортни курсове улесняват загубата на тегло.

Затлъстявам ли?

Каро Клайн

Основател на затлъстяването за самопомощ

Заедно с експерти, лекари и диетолози, Каро контролира онлайн присъствието на самопомощ при затлъстяване. Запитвания: [имейл защитен]

https://www.fitundleicht.de/uebergewicht/adipositas/grad-2/

Контакт

Затлъстяване Самопомощ
Каро Клайн
Швалбенвег 48
69123 Хайделберг