Затлъстяване Когато мазнините станат наистина опасни! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Повечето от нас се страхуват от наднормено тегло. Последните изследвания казват: с право! Как можете да го измерите сами - и когато стане опасно ...

когато

Няколко излишни килограма върху ребрата ви? О, това не е толкова лошо - дебелите хора са все още по-здрави от отпуснатите слаби, нали?

Не, за съжаление вероятно не.

Последните изследвания в University College London, докладвани през лятото на 2017 г., подкрепят теорията, че „излишното тегло е рисков фактор при хората с наднормено тегло, дори ако кръвното налягане, кръвната захар и холестеролът са нормални“, както казва ръководителят на изследването Камил Ласале 7000 души със сърдечни заболявания са сравнени с хора със здрави сърца. Според това кръвното налягане и кръвните стойности наистина са по-важните и значими параметри за собственото здравословно благосъстояние, но

с увеличаване на теглото, метаболизмът ни страда и все по-често се доближава до или в червената зона.

Предположението на изследователите: Метаболизмът на все още „здравословната мазнина“ просто не е завършил напълно негативното развитие, но „мастният край“ буквално ще последва. Вашата финална теза: "Концепцията за здрави хора с наднормено тегло вече не се прилага!"

  • Както и да е: Ако искате да знаете точно какво сте с наднормено тегло, не бива да се придържате към чувствата си, а да използвате сериозни методи за измерване. Дори е най-добре да комбинирате три метода: Тогава знаете точно дали сте с наднормено тегло или не!

Разпознаване на наднорменото тегло: 1. Индекс на телесна маса

Отдавна се счита за мярка на всички неща и е разделен на категориите под, нормално и наднормено тегло, както и затлъстяване. Формулата за изчисляване на индекса на телесна маса е: телесно тегло в килограми, разделено на телесна височина в метри на квадрат (кликнете тук за нашия ИТМ калкулатор). За жена, която тежи 68 килограма и е висока 1,70 метра, например, това би било стойност от 23,5. Това би било в границите на нормалното тегло.

Затлъстяването започва със стойност над 25. Със стойности над 30 на патологично наднормено тегло или затлъстяване, наричано още затлъстяване. Проблемът с ИТМ: Индексът не прави разлика между мазнини и мускулна маса, така че добре тренираният спортист може да се окаже в диапазона с наднормено тегло, въпреки че е във върхова форма и изключително мускулест. Пример: бивш световен шампион по бокс Владимир Кличко! Формулата не се прилага тук и трябва да се вземат предвид други фактори.


Разпознаване на наднорменото тегло: 2. Процент телесни мазнини

Процентът на телесните мазнини говори нещо за разпределението на мазнините и мускулната маса.

Стойността може да бъде добро допълнение към ИТМ и надхвърля чистото определяне на наднорменото тегло.

Има различни методи за измерване - като Метод на дебеломера, При които дебелината на мастните капани в различни части на тялото се измерва с един вид клещи. Или Измерване на импеданса: През тялото се изпраща слаб ток и се извършва анализ на тъканта въз основа на съпротивлението. Измерването на импеданса също така предоставя информация за съдържанието на вода в тялото. И двете се правят най-добре от лекар.

Телесни мазнини за частна употреба може също да даде подсказка и най-вече да документира развитие по време на диета или упражнения. Въпреки това, те често измерват само горната или долната част на тялото. Например измерването на долната част на тялото често дава много високи стойности за жени с типичната фигура на круша (буйни задни части и бедра), тъй като там се съхраняват много мазнини - но това не може да бъде пренесено върху цялото тяло. Естествено жените така или иначе имат по-високи стойности от мъжете и поради това се чувстват по-склонни да имат наднормено тегло.

Разпознаване на наднорменото тегло: 3. Коремна обиколка

Звучи банално, но е доста информативно - особено по отношение на здравния риск от наднормено тегло. Тъй като вътрешната коремна мазнина е особено метаболитно активна и е основният виновник за заболявания като диабет, високо кръвно налягане или метаболитни нарушения.

  • За мъже повишен риск започва от обиколка от 94 сантиметра, от 102 е значително увеличен.
  • За жени: повишен риск от 80 см, значително увеличен от 88 см.

За да измервате, просто поставете рулетка свободно около корема си на около височината на пъпа. Най-добре е да мерите сутрин преди закуска и да издишвате леко.

ПОДХОДЯЩАТА ЗА ЗАБАВНА ДИЕТА като ЕЛЕКТРОННА КНИГА

Наистина ли искате да започнете сега? Ние имаме правилното нещо за вас: спечеленото FIT FOR FUN диета като практична електронна книга. Нашите експерти по спорт и хранене са съставили прост и разбираем пълен пакет. Със стратегията FIT FOR FUN ще постигнете своето Идеално тегло по здравословен и устойчив начин! Най-хубавото е, че можете да го изтеглите от тук и сега и веднага да започнете.

Диетата FIT FOR FUN: ясно обяснена, мотивираща и подходяща за всеки. Сега само за 9,99 евро!