Затлъстяване и подсладители - Форум за нарколепсия
Затлъстяване и подсладители
Модератори:Ян, уеб администратор
Затлъстяване и подсладители
Непрочетена публикация от Боби »Понеделник, 11 февруари 2008 г. 21:56
Здравейте всички, които искате да отслабнете малко
Току-що намерих статия за SpiegelOnline. Става въпрос за американско проучване, според което без калории подсладители като захарин или аспартам водят до затлъстяване - а не до загуба на излишни килограми .
http://www.spiegel.de/wissenschaft/mens. 17.00.html
По-добре да пиете истинска кола, отколкото всички леки сортове
Боби
Re: затлъстяване и подсладители
Непрочетена публикация от Нарки »Сряда, 13 февруари 2008 г. 14:52
О, намерих Cola нула толкова готино в черен тоалет.
нула: нула захар, два пъти повече подсладител.
Re: затлъстяване и подсладители
Непрочетена публикация от бие »Сряда, 13 февруари 2008 г. 22:22
това е смешно.
посещавам клас по хранене.; там ни се предава нещо друго ! Беше казано: мазнините не ви правят дебели, но въглехидратите са най-лошите.
след това някои от участниците в курса попитаха как е със SWEETENER.; отговорът: подсладителят не е лош!
(доказано в университет. Имам предвид във Висконсин.)
Току-що разпечатах статията, ще я занеса на следващата среща и ще попитам!
след това ще се свържа отново тук!
Re: затлъстяване и подсладители
Непрочетена публикация от Кристин »Неделя, 17 февруари 2008 г. 1:23 ч
Здрасти,
тази тема е невероятно вълнуваща, преди всичко е интересно колко глупости се обявяват, точно като сладки-
материята не е лоша и не ви дебелее! Сладките неща се използват в свиневъдството, така че прасетата да се напълняват по-бързо. Аз самият се боря с килограмите си ден след ден, предимно неуспешно досега. Правил съм и всякакви диети в клиники, под лекарско наблюдение и др. Единственото, което е действало, е лечението на гладно в Buchinger. За 5 седмици току-що бях загубил 7 кг - бях постоянно в движение от 8 сутринта до 12 вечерта (фитнес студио/плуване) и ходех по 2 часа всеки ден следобед и още час фитнес вечер. Така че изпитание. Други бяха загубили 15 кг през това време. Резултатът: дори след промяна на диетата на пълноценни храни, 7-те килограма отново бяха включени след 6 месеца. Можех наистина да спестя парите.
Но сега внимавайте: открих нещо, което работи, бавно, но сигурно. Всъщност не диета, а „преосмисляне на главата“. С добре познатите диети „конят винаги е сдържан отзад“. Ако ядете отново малко повече - килограмите вече са отново, ако не и повече.
Много от нас навярно са чували нещо на лекции, че тялото определя „зададена точка“ за теглото си. Тази зададена точка е подобна на температурата, на която е зададен термостат. Напр. ако термостатът е настроен на 20 градуса, системата ще се стреми по 20 градуса през цялото време. Когато температурата достигне 20 градуса, отоплението се изключва. Нашата система за управление на теглото работи по подобен начин.
Да приемем, че целевото телесно тегло е 80 кг. Ако тежите по-малко от 80 кг, ще бъдете гладни и често мислите за храна. Колкото по-голяма е разликата между целевата стойност и реалното тегло, толкова по-често ще се чувстваме гладни и толкова повече трябва да ядем, за да бъдем сити. Почти невъзможно е да останете доста под целевата стойност за по-дълъг период от време (напр. При диета) - усещането става непоносимо.
Ако теглото е над 80 кг, няма да сте гладни и ще мислите за храна далеч по-рядко и ще бъдете сити бързо. Колко висока е целевата стойност за всеки индивид зависи от това, което сте яли през последните няколко месеца. Някои храни имат много висока зададена точка, ако ядете много от тях, зададената стойност ще бъде много висока. Други храни са свързани с ниска зададена точка, ако ядете само тези, зададената точка ще бъде ниска.
Така че ключът към успешното отслабване е понижаването на зададената точка. Асоциацията на вкуса и калориите е важна, защото влияе на зададената точка. Храна със силна връзка между вкус и калории увеличава целевата стойност, храна със слаба връзка между вкус и калории намалява целевата стойност, а храна без връзка между вкус и калории значително намалява целевата стойност!
Диетата се основава на знанието, че има храни, които понижават зададената точка далеч по-ефективно от суровите храни.
Тези две храни са:
1. Захарна вода (без аромат), захарната вода е сладка, но мозъкът я регистрира като неутрална. Изследванията показват, че мозъкът реагира по различен начин на сладки, отколкото на други вкусове. Пиенето на захарна вода е все едно да ядете ароматизирана храна. Той намалява зададената точка и помага при отслабване.
2. Неутрален зехтин - той е почти безвкусен (не е екстра върджин или ароматизиран). Поглъщането на малко количество неутрален зехтин също е като консумирането на ароматизирана храна, така че също така намалява зададената точка и помага при загуба на тегло.
Колко от това трябва да консумирате всеки ден зависи от това колко искате да загубите. Може би трябва да напълните само 200 калории на ден или по-малко с редукторите на зададената стойност. Ако целевата стойност падне под действителното ви тегло, едва ли някога ще сте гладни. Зареждате се по-бързо и отслабвате, докато тялото ви достигне долната зададена точка. Тогава гладът ще се нормализира отново и вече няма да отслабвате.
Това, което ме впечатли лично и с което се борят много нарцисисти, са следващите „желания“ за ограбване на хладилника или, още по-лошо, за отлагане на „лакомствата“. Хора, няма да повярвате, оттогава само мисълта за нещо сладко ме разболя почти. "От 5 седмици не сме имали шоколад или други" сладкиши ".
Какво ядем: поне 1 час преди закуска: захарна вода и олио и след това мюсли, направено за 2 души, състоящо се от 1 настъргана ябълка, евентуално 1 киви или 1 мандарина, 3 супени лъжици пълнозърнести овесени люспи и това е изпълнено с Мляко 0,5%.
Мин. Захарна вода и масло 1 час преди обяд. Обяд, ако е необходимо, зеленчукова супа, приготвена в зеленчуков бульон. Могат да се използват всички често срещани видове зеленчуци и зеле, повечето от тях имат гликс индекс под 15.
Ще бъдете пълни с чиния супа - дори това да звучи неправдоподобно.
По-късно започнахме да режем два или три малки картофа в супата или два пъти седмично влиза малко постно пилешко или пуешко месо - няма значение.
Вечер: поне 1 час преди това, захарна вода и олио, след това малка чиния за салата (моркови, краставици, колбаси, репички, всичко, което е подходящо за салати), марината от оцет/масло действа добре и освен това е много вкусна с балсамов оцет. Гарнирайте с твърдо сварено яйце два пъти седмично. Вероятно. също нещо бързо пържено, ако сте по-гладни.
Сега тези, които имат диабет, ще се чудят какво да правя? Захарна вода със "Захар", това не може да работи? Аз също си помислих в началото. Аз също имам диабет II. Важно е наистина да пиете захарната вода на глътки за период от около 30 минути. Тогава няма пикове в кръвта.
Дори повече:
Преди диетата бях на лекарства: 1 Glucobay 50 mg сутрин и 1 Metformin 1000 mg вечер, за да мога да постигна ниво на кръвна захар около 120-130 сутринта. Без медиа = 170.
Откакто пия захарната вода, вече нямам нужда от Glucobay и успях да намаля метформин до 500 mg вечер за около 3 седмици. Сутрин имам ниво на кръвна захар около 100 - 110, така че половината от дозата и по-добри стойности. Ако това не помогне, можете да пропуснете захарната вода, ако е необходимо и след това да използвате 2 супени лъжици масло.
Има съобщения за неговата ефективност в Интернет, ако потърсите в Google "Диета Шангри-Ла".
Меките корици са наистина много лесни за четене и всичко е ясно обяснено, как какво работи и защо.
О, да, взех някои от обясненията за целевата стойност и т.н. от джобната книга, така че да не се предава невярна информация.
Съпругът ми почти е достигнал целевото си тегло и ще ми отнеме малко повече време. Основното за мен е, че спирам да качвам килограми. което досега не можах да предотвратя ефективно. Може би този път ще се получи - тогава щях да намеря мястото Шангри-Ла. Шангри-Ла е легендарно място за щастие в Хималаите.
Надявам се, че не си заспал, четейки това, сега беше доста.
Още една бележка за сладките неща. Тук главата се „кара да вярва“, че получава много калории (заради вкуса) и в крайна сметка получава само празни калории. След това тялото веднага награждава това със следващото хранене, като го „запазва за лоши времена. При истинска захар това не се случва, неизползваните калории отново се„ прекарват “.