Затлъстяване и диета с наднормено тегло; ясно
Затлъстяване и наднормено тегло
Защо затлъстяването е болест ?
Затлъстяването е болест, защото уврежда здравето. Атаките могат да бъдат многобройни и са физически (диабет, хипертония, сънна апнея и др.), Психологически (депресия, ниско самочувствие и др.), Социални (дискриминация, изолация и др.).
Имам ли наднормено тегло или затлъстявам ?
Днес определението за затлъстяване се основава, наред с други неща, върху изчисляването на индекса на телесна маса (ИТМ). Колкото по-висок е ИТМ, толкова по-голям е рискът да имате здравословни проблеми.
- от "нормално" изграждане, ако вашият ИТМ е между 18,5 и 24,9
- наднормено тегло, ако вашият ИТМ е между 25 и 29,9
- затлъстяване, ако вашият ИТМ е над 30 (говорим за болестно затлъстяване, когато е над 40).
За да оцените теглото си, съществуват и други прости улики, като например измерване на обиколката на талията ви.
Как да измерите линията на талията си ?
Чрез измерване с помощта на шивашка лента, поставена хоризонтално, най-малкият периметър между пъпа и последните ребра. Това е много прост жест за самоконтрол, който можете да правите редовно.
Дори да няма така наречената "нормална" стойност, има обаче прагове, над които е необходимо да се намесим, независимо от теглото или индекса на телесна маса:
- Този праг е 100 см при мъжете
- Този праг е 90 см за жените
Голямата обиколка на талията е признак за голяма маса мазнини вътре в корема. Само тази силна коремна мастна маса предразполага: