Затлъстяване, хранителни добавки, енергиен баланс

Предизвикателствата на сезона на бикините и бързата загуба на тегло

С наближаването на сезона на бикините мнозина са достойни за решителността, че дори и да не сме успели да се преборим с килограмите досега, сега наистина искам мазните възглавнички да изчезнат бързо от деликатните места. Тъй като празникът вече е на врата ни, лек за проблема трябва да се намери бързо, почти за една нощ би трябвало да се впишем в дрехите, които са били пренебрегвани досега - показвайки много. Не сме склонни да използваме много оръжия, за да постигнем желаната форма на мечта. Някои изведнъж започват да гладуват, други започват маратонски тренировки от ден на ден, а други се отказват и наблюдават с пасивна съпротива срещу загубата на килограми под въздействието на различни „чудеса“, които обещават бързо отслабване. Може да не е толкова трудно да се предскаже кой би постигнал заветната цел от тези опции, но е безопасно да се каже, че в дългосрочен план крайният резултат не би бил траен за никого.

За да се поддържа телесно тегло дълго време след отслабване, в повечето случаи се изисква промяна в начина на живот, което изисква много постоянство, внимание и сила на волята. Разнообразни хранителни добавки, които обещават бързо отслабване, предлагат много по-лесен път. В Унгария всяка година на пазара се появяват все повече хранителни добавки, сред които е голямо предизвикателство дори специалистът да се ориентира. От друга страна, да се вземе всепоглъщащ потребител за неговите цели е „лесно да се танцува“, тъй като той или тя иска най-много резултати, но на всяка цена? За потребителите, които стават все по-информирани, в допълнение към ориентирането към резултата, реалните ползи и въздействие на продукта върху здравето стават все по-важни. Ето защо, преди да използвате каквато и да е хранителна добавка, струва си да разберете дали техните активни съставки са наистина толкова ефективни, колкото се рекламират.

Обещанието за бързо и лесно отслабване и какво се крие зад него

Изискват се средно 4-5 хранителни добавки да бъдат регистрирани в Националния институт по храните и храненето на ден. Експертите съветват всички да говорят с лекаря си, преди да купят някой от тях, предаде RTL News. Хранителни добавки: няма вредно внимание!

Всяка година се лансират близо 2000 нови хранителни добавки, включително все повече билкови препарати. От гледна точка на потребителите това може да бъде успокояващо, тъй като в много случаи естествената билка се преплита с вреда, като по този начин намалява съмнението, че представлява риск за здравето. За съжаление това е силно погрешно схващане, тъй като важен въпрос относно безопасността на активното вещество е, наред с други неща, от кое растение, от коя част на растението и по какъв метод се извлича активното вещество.

Вече е имало случай, при който е установено, че потребителски продукт, който по същество е от растителен произход, е попаднал случайно в отровно растение, което е повредило бъбреците на десетки белгийски жени, които са причинили бъбречна недостатъчност. За да се избегнат подобни случаи, винаги си струва да се обмисли колко е необходимо използването на даден агент, каква информация е налична за неговата безопасност и какъв е съставът и качеството на продукта. Препоръчително е да се потърси помощта на специалист (напр. Диетолог) по този въпрос!

Вече се опитахме да покажем посоката в предишния ни бюлетин (брой 2013/10), за да се ориентираме в огромния пазар на хранителни добавки, но след това писахме изчерпателно за възможните предимства, недостатъци и обосновката на тяхната употреба. В този бюлетин обаче бихме искали да се съсредоточим върху онези хранителни добавки, за които се смята, че имат благоприятен ефект върху поддържането на теглото.

Съставна част

Предполагаем механизъм на действие

Ефективност

Сигурност

Фукоксантин

Увеличава консумацията на енергия.

Той инхибира диференциацията на мастните клетки и съхранението на мазнини.

Въз основа на проучване при хора досега, това може да ви помогне да отслабнете.

Той не е учил достатъчно, за да установи това.

Глюкоманан

Увеличава чувството за ситост.

Забавя изпразването на стомаха.

Тя може да ви помогне да отслабнете.

Безопасно е да се яде за кратко време, но може да има и странични ефекти като подуване на корема, диария, запек и дискомфорт в корема.

Джинджифил

Забавя усвояването на мазнините.

Тя може да ви помогне да отслабнете.

Капсаицин

Увеличава производството на топлина в тялото.

Регулира апетита.

Може да ви помогне да отслабнете малко.

Може да причини гадене, повръщане и тежка диария в големи количества.

Кофеин

Той стимулира централната нервна система.

Той увеличава производството на топлина в тялото и разграждането на мазнините.

Възможен умерен ефект върху телесното тегло или по-малко наддаване на тегло с течение на времето.

Той е безопасен в малки дози.

Във високи дози (над 400 mg) може да причини гадене, повръщане и учестен пулс.

Конюгирана линолова киселина

Той насърчава смъртта на мастните клетки.

В дългосрочен план това може да доведе до лека загуба на тегло и намаляване на телесните мазнини.

Напълно безопасно. Може да причини разхлабени изпражнения, диария, лошо храносмилане.

Екстракт от зелено кафе

Инхибира мастните натрупвания.

Регулира метаболизма на глюкозата.

Това може да доведе до лека загуба на тегло.

Екстрактът не е проучен досега. (Вижте ефектите на кофеина по-горе.)

Екстракт от зелен чай

Увеличава консумацията на енергия.

Намалява абсорбцията на мазнини.

Това може да доведе до лека загуба на тегло.

За вас a зеленият чай е безопасен за консумация НО консумацията на екстракта е причина за безпокойство. Може да причини гадене, запек, дискомфорт в корема и високо кръвно налягане.

Фукоксантин

Фукоксантинът е каротеноидно съединение, което има жълтеникаво-кафяв цвят в някои водорасли, включително кафяви водорасли. Досегашните резултати се основават на лабораторни изследвания и проучвания върху животни, като общо едно човешко проучване изследва ефекта на фукоксантин върху загубата на тегло. Въпреки че това едно проучване върху хора е било успешно, не бива да се пренебрегва факта, че един от авторите на изследването работи за компания с интерес към фукоксантин.

Под лекарствени препарати имаме предвид продукти, съдържащи естествени вещества (растителни, животински минерали, витамини), които имат благоприятен биологичен ефект върху функционирането на нашето тяло, могат да се използват без медицински контрол и, ако се приемат правилно, не представляват риск за здравето. Факти и заблуди относно приема на лекарства