Йога срещу пилатес Какви са разликите Съвети за плосък стомах
Какви са разликите между йога и пилатес, които са много сходни практики: Отзиви и съвети
Любителите на йога и пилатес популяризират своите тренировки с религиозна ревност, рекламирайки преобразуващите живота физически и психически ползи, които носят.
Пилатес или йога: какви разлики ?
Пилатес, какво е това ?
Пилатес е упражнение, което мнозина сравняват с аеробиката. Тази система често използва обекти като ленти за съпротива, за да засили движението, вместо да използва само телесно тегло.
Поради тази причина мнозина наричат пилатес тренировка за устойчивост. Класовете по пилатес са на различни нива, но дори и начинаещите класове ще увеличат сърдечната честота и ще ви накарат да се потите, особено ако тази дейност е нова за вас.
Йога, какво е това ?
Йога е древна индийска техника, която се фокусира върху връзката между физическото и ума чрез поредица от движения на тялото или пози, както и техники за медитация.
В онлайн часовете по йога, първо ще се научите да дишате правилно по време на упражненията за да ви помогне да се отпуснете и да задържите позициите, на които ще ви учат.
Класовете по йога за начинаещи често се използват за целите на релаксацията, въпреки че движенията са ефективни и за тялото ви и ще ви позволят да придобиете гъвкавост и тонус.
Пауър йога или бикрам йога, понякога наричана още „гореща йога“, са по-трудни, но ще ви дадат по-добри резултати.
През последните години, учените са изследвали какво тези дейности наистина могат - или не - за тялото.
Здраве на сърцето
- Йога: Хатха йога предлага няколко кардио ползи; Power Yoga се справя малко по-добре, като дава на сърцето същия вид аеробни тренировки като бърза разходка .
- Пилатес: Можете да усетите изгарянето с движения като „стотицата“, но сърцето ви няма да го усети. Класът за начинаещи предлага само леко аеробно предизвикателство, като бавна разходка. Усъвършенстваният клас е по-добър, като повишава сърдечната честота до тази на бързо ходене.