Затлъстяване Ето колко опасни са коремните мазнини

Преди всичко мазнините по стомаха могат да бъдат опасни за мъжете. BILD казва защо и обяснява как мъжете се хранят правилно.

затлъстяване

• Защо мазнините се отлагат върху стомаха при мъжете?

Тялото съхранява мазнини, за да бъде подготвено за "лоши времена". В миналото мъжете са били отговорни за лова, мастните натрупвания по седалището и бедрата биха представлявали проблем, поради което мазнините при мъжете са склонни да мигрират към стомаха.

• Защо мазнините по корема са толкова опасни?

Ако мазнината не се разгражда, тя се отлага около органите, блокира метаболизма и запушва кръвоносните съдове. Резултатът: мастните мускули и черният дроб, кръвоносните съдове се възпаляват, съществува риск от диабет, високо кръвно налягане и артериосклероза (втвърдяване на артериите). Всеки втори мъж с наднормено тегло развива сърдечно-съдови заболявания, които могат да доведат до инфаркти или инсулти. Коремните мазнини също увеличават риска от рак и импотентност.

• Какво грешат мъжете с храненето?

Ядете твърде много животински мазнини (наденица, сирене, месо), често консумирате сладки и сладки напитки (кола, сода, сок) и не спортувате достатъчно. Трябва да правите нещо за тялото си поне 30 минути на ден. Разходка, колоездене, плуване - не е задължително да е маратонски тренировки.

• Как мъжете се хранят оптимално?

Яжте въглехидрати сутрин (хляб, кифлички, сладко). Няма протеин, което забавя загубата на мазнини. По време на обяд можете да комбинирате въглехидрати и протеини; сладките също са разрешени умерено (напр. Ребро шоколад, а не цял блок). Currywurst или шницел са добре веднъж седмично.

Избягвайте сладкиши и въглехидрати вечер, вместо това комбинирайте протеини (постно свинско, телешко или пуешко месо, риба, яйца) и зеленчуци. Без хляб, без тестени изделия, без ориз, без плодове! Важно: избягвайте тлъсто месо, напр. Б. чаена наденица, котлет, братвурст.

Херинга, сьомга или орехи от бисмарк (не повече от десет парчета) са полезни за сърцето. Касис, овесени ядки или стриди насърчават потентността, те са отговорни за зрялостта на спермата.

• Колко опасен е алкохолът?

Твърде много алкохол уврежда черния дроб и го прави мазен. Всеки, който пие повече от 0,5 литра алкохолни напитки като бира или вино на ден, ще намали продължителността на живота си с десет до 15 години! Следователно: Бира или чаша вино на ден е добре, но за предпочитане не повече от пет пъти седмично. Избягвайте "твърдия" алкохол като коняк, водка, уиски, високата концентрация на алкохол незабавно уврежда черния дроб.

* Технически съвет: Dr. Детлеф Папе, интернист и автор на бестселъри („Тънък в сън“)