Затлъстяване, диета на работното място и съвети за хранене
Много хора се борят с излишни килограми и причиняват трайни щети на телата си. Тежкото наднормено тегло и затлъстяването са известни като затлъстяване като медицинско състояние. Хранителното и метаболитно заболяване често се нарича затлъстяване. Затлъстяването, дължащо се на прекомерен прием на калории, като затлъстяване, причинено от лекарства или затлъстяване, което е неуточнено, са наред с други неща, класифицирани като международни заболявания.
Медицинската специалност на бариатрията се занимава с причините, лечението и профилактиката на затлъстяването. Тук също се обсъждат възможностите за хирургично лечение. Индексът на телесна маса (ИТМ) описва съотношението на височината към телесното тегло с запас и е стойност, която също така предоставя информация за затлъстяването. Затлъстяването започва със стойност на ИТМ 25. Тежкото наднормено тегло (затлъстяване) определя стойността на ИТМ от 30 до 40 при тежки форми на затлъстяване. Стойността не е от значение за състезателни спортисти, културисти, бременни жени и кърмачки, а стойността също не е много значима за юноши в пубертета.
Многобройни заболявания, особено сърдечно-съдови заболявания и възпаления на ставите, са свързани с наднорменото тегло.Много служители имат нездравословна диета, особено в професионалния си живот. Всяка година в компаниите се консумират над милиард основни ястия. В немските столове често се яде твърде много месо с твърде малко зеленчуци, салата и плодове. Не бива да ядете месо всеки ден в столовата или да имате дни с много зеленчуци и плодове. Трябва също да се храните бавно и да не довършвате чинията напълно. Колкото по-съзнателно се храните, толкова повече се чувствате сити. Когато се храните в столовата, не трябва да говорите с колегите си за професионални или частни проблеми, тъй като това предизвиква глад като ситуационен помощник. Като насока обядът за хора с нормално тегло не трябва да има повече от 800 калории, в противен случай дългото време за храносмилане е проблем.
Психологическият стрес, като стрес, свързан с работата, засяга преди всичко метаболизма. Витамините са в устата на всички като убийци на стрес от години. Ежедневната нужда от витамини зависи не само от стреса, но и от индивидуални фактори като професия, пол или възраст. Общото здравословно състояние също играе централна роля тук. Така че в стресови работни ситуации обикновено не можете да кажете, че имате нужда от повече витамини или минерали. Има поддръжници и противници на хранителните добавки, които са предназначени предимно да балансират витаминния баланс. Като правило човек с нормално тегло едва ли има проблеми с витаминния баланс и метаболизма, ако се храни здравословно и разнообразно.
Хората със силно наднормено тегло и хората с преяждане могат да прибегнат до някои психотерапевтични и лекарствени терапии. Можете да лекувате по-леките форми на затлъстяване сами. Утвърдените диетолози могат да дадат много съвети тук. Поради йо-йо ефекта диетите обикновено не са добри за дългосрочен успех. Много диетолози съветват да не се налага радикална диета.
Необходими са фундаментални промени в поведението и нови хранителни навици, за да отслабнете в дългосрочен план и в най-добрия случай да се върнете към нормалното тегло. Промяната в диетата трябва да се комбинира с повече упражнения и спорт, така че метаболизмът да се активира. Няма общи съвети за отслабване, но някои мерки се оказаха положителни, като например промяна на диетата на смесени храни с ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на въглехидрати, които също са с високо съдържание на фибри. Когато променяте поведението си, трябва преди всичко да се уверите, че не ядете от скука или стрес и че се въздържате от бързо хранене. Тези, които дъвчат много, могат субективно да подлъжат глада.
Грейпфрутът е известен със своите горчиви вещества като подтискащ апетита, или ананасът забавя глада с ензима бромелаин. В медицината се използва, наред с други, бромелаин. Използва се като помощник за храносмилането и в диабетни храни за спортисти. На пазара има и препарати с високи дози. Жаждата за храна може да бъде ограничена със специални билки. Жълтата тинтява или пелинът са известни с това. Смес от билков чай с естествени подтискащи апетита може да помогне. По-специално бизнес храненията могат да бъдат много калорични. Тук можете да пиете растителни вещества като ленено семе с вода един час предварително. Тогава имате усещане за ситост по-бързо. Вода с плодов сок като лимонов сок трябва да се пие всеки час в час. Една чаша е достатъчна, за да стимулира храносмилането и метаболизма. Чаят от мате е известен и като вид чай, който донякъде ограничава глада.
Открийте хомеопатията - информация и развитие на хомеопатията и хомеопатичните лекарства.