Затлъстелите хора изпитват затруднения с приема на витамин D - това също може да бъде
Всички наши клетки се нуждаят от витамин D, който се счита за хормон, който трябва да се активира, преди да е от полза за нашите клетки. Лятното слънце е нашият основен източник на витамин D. Първо, от холестерола в кожата ни се синтезира прохормон, наречен холекалциферол. Добавките с витамин D също съдържат холекалциферол, който все още не е биологично активен. Активирането се случва, когато черният дроб използва ензими за превръщане на холекалциферол в 25-хидроксивитамин D3. Това е формата на витамин D, която се измерва в кръвта. Когато е необходим витамин D, бъбреците превръщат 25-хидроксивитамин D3 в най-активната му форма, използвайки други ензими. С други думи: Витамин D от слънчева светлина или от хранителни добавки не е от полза за клетките на тялото, освен ако не е активиран.
Затлъстяването и дефицитът на витамин D - омагьосан кръг
Новото проучване показа, че нивата на ензима, който превръща холекалциферола в 25-хидроксивитамин D3, са много по-ниски в черния дроб на мишките с наднормено тегло. Следователно изследователите вярват, че когато хората са с наднормено тегло, като им се дава 25-хидроксивитамин D3 вместо други форми на витамин D, е много по-ефективно за лечение на дефицит на витамин D.
Един от учените, стоящи зад новото проучване, д-р. Джефри Ройзен от Детска болница във Филаделфия казва, че наднорменото тегло и затлъстяването намаляват способността на черния дроб да превръща холекалциферол в 25-хидроксивитамин D3. Изглежда също така, че въздействието на затлъстяването върху черния дроб може да има клинични последици за костите, сърдечно-съдовата система, имунната система, профилактиката на рака и редица други функции, тъй като витамин D остава неактивен.
Докато предишни проучвания показват, че ниските нива на витамин D увеличават риска от наднормено тегло и затлъстяване, новото проучване показва, че наднорменото тегло и затлъстяването могат сами по себе си да увеличат риска от дефицит на витамин D. Това лесно може да създаде порочен кръг, който допринася за многобройните видове заболявания, причинени от наднорменото тегло, включително диабет.
Активната форма на витамин D се съдържа в определени храни
Магнезият активира витамин D.
Магнезият участва в над 350 ензимни процеса, включително чернодробните ензими, които превръщат холекалциферола в 25-хидроксивитамин D3. Магнезият също така регулира нивата на витамин D в кръвта, като го увеличава, когато е нисък, и намалява, когато е твърде висок.
Тъй като дефицитът на магнезий е често срещан и подценяван проблем, много хора изпитват затруднения при регулирането на нивата на витамин D в кръвта си. Освен това рискувате витамин D да не успее ефективно да предотврати много заболявания. Поради тази причина е важно за вашето здраве да консумирате много магнезий и витамин D и да поддържате двете хранителни вещества в правилния баланс. Официалните препоръки за прием на витамин D изглеждат твърде ниски за хората с наднормено тегло и затлъстяване.
| Източник на витамин D3 | Име на витамин D3 и ензимна активност |
| допълнения | Холекалциферол |
| кожата | Холекалциферол Синтезиран от форма на холестерол, наречена 7-дихидроксихолестерол и UVB лъчи от слънчева светлина |
| черен дроб яйчен жълтък Мазна риба | 25-хидрохолекалциферол D3 Синтезира се с помощта на ензима 25-хидроксилаза (изисква магнезий) |
| Бъбреци | 1,25-дихидроксихолекалциферол D3 Синтезира се с помощта на ензима 1-алфа-хидроксилаза. (изисква магнезий) |
Кейт Андертън. Доказано е, че добавките с витамин D са по-малко ефективни при затлъстяване. Новини Медицински науки за живота. Февруари 2019 г.
Eleanor Dunlop et al. Съдържание на витамин D3 и 25-хидроксивитамин D3 на дребни бели риби и яйца в Австралия. Хранителни вещества. 2017 г.
Държавен университет в Айова: Ново обещание за диабетици с дефицит на витамин D. ScienceDaily. 2016 г.
Qi Dai et al. Магнезиевият статус и добавките влияят върху състоянието на витамин D и метаболизма; резултати от рандомизирано проучване. Американското списание за клинично хранене 2018
Anne Marie Uwitonze, Mohammed S Razzaque. Роля на магнезия в активирането и функцията на витамин D. Вестник на Американската остеопатична асоциация. 2018 г.
Американска остеопатична асоциация. Ниските нива на магнезий правят D-витамина неефективен. ScienceDaily. 2018 г.