Затлъстели тийнейджъри, диета, спорт
Не казваме нищо ново с факта, че все повече и повече унгарски деца са затлъстели днес. Статистиката показва, че около всяко пето дете в училище е с наднормено тегло. Говорим за ужасно деликатен въпрос, тъй като родителите често не се притесняват от това състояние или просто се оказват безпомощни. Чехлите не са в лесна ситуация, особено след като много пъти общопрактикуващите лекари не могат да дават и здравословни съвети, тъй като това не е тяхната област на опит. Затлъстелите тийнейджъри, от друга страна, вече са тръгнали по пътя към независимостта и с информация може да са в състояние да направят нещо за здравето си.
Защо се занимаваме с проблема с тийнейджърите?
Ще започна с личен опит. Преди бях от групата на затлъстелите тийнейджърки. Между 6-12-годишна възраст аз просто бих тези, които ме подиграваха добре, но като тийнейджър бях много притеснен от наднорменото тегло и честно казано. Щях да съм ужасно благодарен, ако срещу мен се появи статия в интернет, което наистина помага и не трябва да измислям идиотски диети с кашу за себе си и да повръщам от него. Освен това има все повече и повече потребителски въпроси от 13-16 годишни, които искат да отслабнат и се интересуват най-вече от мазнините. Смятаме, че ще поемем ролята на възпитател - която и без това съм си дал - и ще помогнем на младото поколение също да тръгне по пътя.
Така че тази статия е за тийнейджъри и родители, които издържат децата си.
Какво губиш?
Това, което много хора са направили, е това опитвате се да мислите за процеса на отслабване, без да разбирате как работи тялото ви. Следователно, намирате за логично, че ако сте яли много досега и сте напълняли, тогава очевидно ако ядете малко оттук нататък и след това отслабнете. За съжаление тялото не работи по този начин.
Първото и най-важно нещо е промяната в качеството. Не правим диетична храна от двата филийки горещ сандвич, като пропускаме един от филийките. Трябва да разберете от какво се нуждае тялото ви: (предимно) животински протеини, ненаситени мазнини, сложни въглехидрати и фибри. Храните с рафиниран етикет, които съдържат захар, мед, бяло брашно, със сигурност не са добри, както и маргарините, маслото и саламите. Зеленчуците може да са страхотни за мраза, но ако не ги мразите, ще бъдете по-хубави, това е факт. За да ви помогне да разберете кое е добро и кое не, получавате и електронна таблица.
Източници на протеини
Източници на въглехидрати
Мазнини
ориз (кафяв, басмати, жасмин, накрая бял)
риба (риба тон, тилапия, сьомга, буса, сом)
зехтин (студен)
цели неподсладени житни люспи
яйца (главно протеини, по-малко жълтък)