Затлъстели тийнейджъри, диета, спорт - отслабнете, без родителите да знаят
Следвайте Péter Колко добре работят естествените репеленти срещу насекоми?
Не можете ли да отслабнете? Обзалагам се, че знам с какво се забърквате!
След като буквално отслабнах 21 дни без течност, отслабнах с 48 кг. Езикът на везните не се движеше повече и бях много слаб, затова отново започнах да ям твърда храна, но само малко, тъй като стомахът ми беше толкова стеснен, че в началото имаше дори няколко ухапвания, за които родителите ми знаеха, че е пълен.
След това свалих 65 кг за един месец, без да отслабна, а след това тежах в продължение на десет години. Върнах се до тегло от около 60 кг, но като тийнейджър, преди голямата загуба на тегло, успях да го запазя, за да мога да ям всичко и каквото и да било, но сега, докато ям и се движа, другите ще бъдат в състояние да отслабнете плавно и се радвам да запазя теглото си.
Добре е родителите поне да са могли да постигнат това, но винаги ли остава така и сега? Загубата на тегло обикновено се счита за успех, но почти никой не мисли за това колко отслабването забавя метаболизма със загуба на тегло.
Това явление се нарича метаболитна адаптация или адаптивно производство на топлина, което допринася за затлъстяването след висока загуба на тегло. Всеки, който следи риалити шоутата, може да е запознат с The Biggest Loser в Америка, The Big Weight Loser, чиито герои тренират усилено в продължение на месеци и спазват строга диета за нов облик.
Екранът обикновено показва радостта и успеха на победителя, но наскоро публикуваните резултати от шестгодишно проучване подчертават колко лоша идея е да опитаме драстични диети, тъй като те могат да нарушат метаболитния ни баланс толкова много, че години по-късно - или може би никога - в идеално състояние. Изследователи от 14 от осмия сезон на The Biggest Loser са били болни със затлъстяване и след това са се отървали от повече тегло за няколко месеца, за да могат родителите да следят живота и начина си на живот в продължение на шест години.
Субектите бяха внимателно изследвани за състава на тялото в началото и в края на стрелбата.
Тайни и лъжи пред детето - Бебета, малки и големи
Оказа се, че те губят предимно мазнини и поддържат чистата си маса благодарение на интензивни упражнения. Авторите на изследването установяват, че до края на състезанието почивката, т.е. метаболизмът, на тези, които искат да отслабнат, е намаляла значително, което предполага висока степен на метаболитна адаптация. Кевин Халеги е служител в Центъра за изследване на диабета и ръководител на изследването. Доказано е също така, че степента на метаболитна адаптация е право пропорционална на затлъстяването.
Изследване на физиологията на затлъстяването хвърля светлина върху това защо повечето хора в крайна сметка се провалят един по един, за да могат родителите да отслабнат.
Мозъкът е шефът д-р Харвардския университет, изследовател на затлъстяването и неговите проблеми.
5 правила за хранене, ако просто искате да отслабнете!
Според Лий Каплан нашият мозък определя идеалния брой калории, които консумираме, и сме склонни да забравяме, че няма значение колко ядем, а колко тялото иска да го съхранява. Колегата на Каплан, д-р. И Майкъл Розенбаум твърди, че системите на тялото, които контролират колко калории консумираме и колко изгаряме, са тясно свързани, дори когато не работим неуморно, за да поддържаме резултатите от значителна загуба на тегло.
ДИЕТА - 5-те най-често срещани грешки
Дори тогава килограмите могат да се промъкнат коварно назад. Тези малки разлики между приема и консумацията на енергия означават дневни килокалории, които със сигурност ще се добавят. Въпросът е колко допълнителни калории приемаме, когато излишните килограми се върнат доста бавно. Експертът също намери начин да изчисли това точно; анализира клинично изпитване, при което някои субекти са приемали лекарство за диабет тип 2, съдържащо канаглифлозин, което е довело до ежедневно увеличаване на килокалориите в урината им, докато други са получавали плацебо.