5 мита за диетата, които всъщност ви карат да наддавате - Добро утро
Повечето жени са били на диета в даден момент. Или поне се опитаха. Независимо дали треперите всеки път, когато претеглите излишен килограм или две и вземете драстични мерки, или се опитвате винаги да възприемате здравословен начин на живот, има няколко мита за отслабването, които трябва да имате предвид. По този начин няма да имате нереалистични очаквания от диетата, която спазвате.
1. Леки напитки
Въпреки че имат по-малко калории, защото използват изкуствени подсладители, а не захар, доказано е, че те натрупват излишни килограми, като подслаждат онези рецептори, които се чувстват сладки в телата ни и панкреасът отделя инсулин точно като захарта което води до натрупване на мазнини. Така че, ако чувствате, че ще отслабнете, защото консумирате газирани напитки в тяхната лека версия, може да имате много неприятни изненади. Най-добре е да изберете много по-опростен вариант като лимонова вода или изцеден портокалов сок в нея.
2. Колкото по-малко калории приемате, толкова по-бързо отслабвате
Склонни сме да вярваме, че това твърдение е вярно, но това означава, че за да отслабнете с 1 кг седмично, е необходимо да консумирате 3500 калории по-малко, т.е. 500 калории по-малко на ден. Проблемът с тези ограничителни диети е защитният механизъм на организма, който ще бъде уведомен и ще влезе в процес, чрез който той се защитава срещу глада. По този начин, имайки постоянно чувство на глад, ще се стремим да извличаме повече калории от храната, която предлагаме и да забавя процеса на изгаряне на мазнините. Така че шансовете да отслабнете през първата седмица и след това да напълнеете са доста високи. По-важно е да търсите здравословни алтернативи и да консумирате колкото се може повече калории от пресни храни. По този начин тялото ви ще свикне с този начин на живот и можете да премахнете излишните калории, като се откажете от газираните напитки и сладкиши.
3. Намажете пастата с мазнина
Проблемът не са макаронени изделия или хляб или друг продукт от брашно. Проблемът е в пропорциите, сосовете, които добавяме към тези ястия и факта, че по-късно не правим нищо, за да се отървем от тези излишни калории. Ключът към успеха и в този случай се крие в умереността и контрола на порциите.
4. Ако ядете след 8 часа вечерта, напълнявате.
Тук отново нещата са относителни и зависят от начина на живот на всяка жена. На първо място, важно е да се спомене, че жената трябва да яде някъде между 1800-2000 калории на ден. Още по-важно е част от тези калории да се изгарят чрез спорт. Ако ядете в 9 часа вечерта, но лягате едва след 4 часа, това не е най-лошото за диетата. Важно е да не ядете няколко часа преди лягане и да не сте изключително калорично хранене.
5. Храните с ниско съдържание на мазнини са по-добри за диетата.
За съжаление, когато мазнината се отстрани от продукта, голяма част от вкуса му се отстранява. За компенсиране на това се добавят всякакви добавки като захар, химикали, подсладители, багрила, за да се създаде вкус и текстура. Те често са по-лоши за диетата от мазнините, които са били отстранени от продукта. По-добре е да се консумира по-малка част от продукта в естественото му състояние, отколкото по-големи количества преработени продукти.