Застой заради работата - форум за културизъм

Съобщение от mamadoo06 »13 май 2019 г., 17:01

културизъм

Притеснението на ядките е bcp на липидите, а шоколадът така или иначе не е ужасен (наситените мастни киселини и захарта, освен да приемат 100%, но наистина трябва да харесат).

1)
Можете да си направите малко домашно печалба, ако абсолютно искате да контролирате това, което поставяте в него. Пример: вода + овес на прах + рапично или ленено масло + протеинов прах, защото не виждам себе си да предлагам да ядете сардина или скумрия във вашата ситуация ^^

С този вид гейнер имате добри въглехидрати, пълноценни протеини, разтворими фибри и мазнини с омега 3
Това не е напълно истинско хранене, но е лесно да си направите 2 шейкъра по 300 или 400 kCal всеки, които да разпределите през работния си ден
Просто трябва да вземете и скриете 1 бутилка минерална вода и двата ви шейкъра, вече напълнени с прах

2)
Ако се ужасявате, че нямате истинска храна, когато е на прах, купувате овес (зърнена секция), пекани и ги смесвате. Ще имате същото и това изглежда успокоява някои. След това, разбира се, ще трябва да добавите протеиновия прах

3)
Ако сте против протеиновия прах, можете също да си направите шейкър с овесен прах, липид по ваш избор (омега 3), стевия, какао на прах и до вас да получите НЕБО например

4)
Ако сте против всичко това: вземете tupperware с ядки и филийки пълнозърнест хляб (bjorg е добър). Ще пропуснете източник на прот

Re: застоява поради работа

Съобщение от Qyers »13 май 2019 г., 18:22

забавен си, критикуваш ядки, шоколад, липиди и захар, да залепваш овес, ядки и пекани и масло.