Застой в диетата - глад през нощта без край на диетите и отслабване
Застой в диетата - глад през нощта без край
на Мозайка »12 декември 2016 17:17
В момента съм на диета: от септември свалих 12 кг (в момента: 99 кг, 182 см).
Тренировката ми изглежда така: 5 пъти на седмица приблизително 1 час тренировка на тежести (всяка мускулна група 1 х седмично), последвана от по 30 минути. Кардио.
Понастоящем загубата на тегло спира, главно защото винаги се събуждам гладна през нощта и след това ставам и ям нещо, за да мога да заспя отново.
Обучението е непроменено, както и приемът на храна: 2100 кал в тренировъчни дни, 1600 кал дни почивка (офис работа).
От септември до ноември успях да спя правилно - от няколко седмици се събуждам ВСЯКА нощ с необичаен глад и вече не мога да заспя.
И сега на въпроса ми: тъй като в момента съм с 12 кг по-лек, отколкото когато започнах диетата, основният метаболизъм всъщност трябва да бъде по-нисък (111 кг до 99 кг) ....
Понастоящем не е така, че вече пътувам с едноцифрен процент телесни мазнини: все още има някои мастни накладки, които трябва да се видят.
Какво означава експертът? Как можете да обясните, че въпреки същата тренировка и еднакъв прием на кал, през нощта се събуждам внезапно с необичаен глад .
Това, което ме обърква още повече: лягам си, без да съм гладен и след това мога да заспя веднага. Не се събуждам гладен сутрин, но почти винаги 1 час след заспиване.
Ако се събудя гладен сутрин, това няма да е проблем, мога да се справя, но така ....
Благодаря ви много предварително за отзивите ви.