Застой при отслабване! Защо Brunnen Apotheke Ebensfeld
Какво всъщност е заложено за цел? Започнах със 137 кг. Когато съм в тегло от 115 кг в края на 2016 г., това е много задоволително. Отслабването не е свързано със скоростта, както се подчертава отново и отново, а с последователността. Също така е важно да не се напряга съединителната тъкан с големи скокове в теглото. Но изведнъж не се стигна по-нататък. Какво беше липсващото парче от пъзела?
Накратко: спортът.
Така че леката гимнастика е добра за отслабване, спорт и упражнения. Ако отделяте много внимание на упражненията, можете дори да отслабнете по-бързо. Тук би имало смисъл да предизвикате предизвикателство (програма за упражнения, която се затруднява, така че винаги да сте малко предизвикани). д. H. В началото движенията са доста трудни за вас. Дори и с по-ниско ниво на трудност, винаги имате болки в мускулите в началото и бързо ще ви бъдат показани вашите граници от упражненията. Какво се учим от това: Не бъдете прекалено взискателни в началото. Веднага щом ви е по-лесно, можете да правите и по-високи нива на трудност. Трябва да правите упражнения за корема, гърба, издръжливостта, ръцете и краката в дългосрочен план.
Независимо от това, винаги идва моментът, в който изведнъж спирате заради теглото си, т.е. H. в един момент отслабването спира. Трябва да започнете да тренирате там най-късно. Какво означава това?
Това увеличава основния метаболизъм на калориите и увеличава изгарянето на мазнини. Но това не работи толкова лесно. Какво трябва да се има предвид?
Можете да започнете, независимо от възрастта, пола, теглото и хранителния статус. Във всеки случай е важно да не се претоварвате и да се увеличавате бавно, в противен случай имате усещането, че сте съкрушени. Винаги е важно да не правите това сами, а за предпочитане с колега страдащ.
Изгаряне на мазнини
За да започне тялото да изгаря мазнините, трябва да спортувате поне 15 минути. Това разбира се е трудно за нетренираното тяло, защото то не е в състояние да го направи. Така че трябва да приемате това бавно, за период от 4 - 6 седмици. След 6 седмици можете да преминете през 15 минути колоездене без никакви проблеми. Моля, не подценявайте. Едва тогава тялото изгаря мазнините. След още 6 седмици ще видите много добри резултати. Достатъчно е да правите това три пъти седмично. И всеки трябва да се придържа към него и да пие много течности. Водата няма никакви калории. Освен ако не го подправите със захар или други съставки.
Тогава, разбира се, застойът при отслабване не е голямо чудо.
Можете да пиете три литра течност на ден и това няма да навреди. Освен това ядете по-малко с него.
Ако ядете по-малко храна, но винаги се чувствате сити, комбинирайте с много течности и тренирайте три пъти седмично (след половин година това трябва да е три пъти половин час), тогава отслабвате много добре. Това прави мечтаната фигура по-вероятна.
Следващият пост се занимава с продукти за приемане. Можете да прочетете много глупости в интернет за това. Рискът да направите грешки и да нарушите метаболизма си, което дори води отново до повишен апетит, е голям. За съжаление има много безсмислени продукти, но и много грешни хранителни навици. Но за това следващия път.
Това е пост номер четири от нашата серия за отслабване, кликнете тук, за да прочетете серията от самото начало.